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怎样度过高考前的时光_怎样度过高考
tamoadmin 2024-05-18 人已围观
简介高考前一天考生该如何度过:1、按时起床。2、注意饮食。3、轻装上阵。4、尽情放松。5、避免过量的体育活动。6、尽量不讨论考试的事。7、晚上早些休息。考前一天主要任务是调整心态，做好考前心理准备，对物品进行最后检查核对。起床时间要与平时一样，中午1时至2时睡午觉或闭目养神。晚上与平时一样时间睡觉，不要过早睡觉，睡不着反而影响情绪。停止复习，轻松愉快地休息一天，调整因长期复习而紧张的神经。早中晚三餐时
高考前一天考生该如何度过:
1、按时起床。2、注意饮食。3、轻装上阵。4、尽情放松。5、避免过量的体育活动。6、尽量不讨论考试的事。7、晚上早些休息。
考前一天主要任务是调整心态，做好考前心理准备，对物品进行最后检查核对。起床时间要与平时一样，中午1时至2时睡午觉或闭目养神。晚上与平时一样时间睡觉，不要过早睡觉，睡不着反而影响情绪。
停止复习，轻松愉快地休息一天，调整因长期复习而紧张的神经。早中晚三餐时间与平时一样，吃的东西也要和平时一样为好。
注意饮食卫生，不吃或少吃冷饮。检查昨天准备好的物品，注意听天气预报，带好雨具、或防晒工具。不与家长谈论易引起情绪波动的事，不与同学讨论难题、偏题。
拓展知识:
考前一天焦虑如何调整?适当的听音乐。如果学习感到累、什么也记不住时，不妨听听古典音乐。比如：古琴曲、古筝曲、扬琴曲等，悠扬、舒缓的、空灵的音乐，可以稳定情绪，音乐以听不懂为好，因为不需要记忆，最好是在休息时间听。
但注意不要一边学习，一边听音乐，尤其是不能听摇滚和流行歌曲。有氧运动。早晨若睡不着觉，可以起床适当地跳跳绳、散散步、踢踢毽、跑跑步、骑骑车等，无论做什么运动，都要挺胸抬头、精神抖擞，显得非常自信，以次获得一天的好心情。
考场出现焦虑如何调整?由于考生大都是第一次进入这样的考场，心情一定很紧张，甚至有的考生一进入考场，拿到试卷后，大脑就出现抑制现象，原本会的东西忘的一干二净，连最简单的问题也解决不了。
为避免考场上出现上述问题，建议考生在考前20分钟尝试如下两个做法：深呼吸。此举有助于考生控制情绪节奏，缓解紧张，把注意力从怦怦的心跳声转移到缓慢的深深的呼吸上，大脑保持一片空白。
放松自己感到紧张的部分，手、脚、脸等，使劲的攥紧拳头或者身体的其他部分，然后，突然放松，体会肌肉被使用过的松弛感、沉重感、温暖感，逐渐的放松心情。
