高考作息规律-高考作息调整

1.高考最佳作息时间表

2.孩子高考前需要怎么调整作息规律呀？

3.高考作息时间表

4.高考作息调整最佳方法

高考最佳作息时间表

高考最佳作息时间表如下：

一、考前一天十点至十一点睡觉

高考前一天晚上最好是十点到十一点之间睡觉，早睡会影响心情，睡得太晚则不利于睡眠。不管能否入睡，都应该冷静下来闭上眼，顺其自然的入睡。即使少睡几个小时，对十八至十九岁的年轻人影响不大，但如果睡不好，则会影响第二天的情绪。

二、七点至七点半起床

高考当天早晨可以选择在七点至七点半之间起床。早些起床先看一下备考笔记、重点公式、重点定理和熟语。然后吃早餐，需注意早餐的营养，不可有大的改变，最好与寻常差不多。

三、提前三十分钟进考场

高考提前半个小时进考场，早上八点半进考场（九点考试），下午两点半进考场（三点考试），考前监考员用金属探测仪检查考生，组织考生有秩序进入考场。考生要按规定时间和准考证上各科目的考试考场及座位号参加考试。迟到（开考后）十五分钟之后不准再进入考点。

四、下午一点至一点半左右午休

高考中午的休息时间有三个半小时，考生在吃完午饭之后，可以适当的进行午休。离考场比较近的学生，可以在一点半左右开始睡午觉，大约半个多小时之后睡醒。离考场比较远的学生，可以在一点左右睡午觉，最后留一点时间进行调节，前往考场。

五、第一天考完十点左右睡觉

高考天数“两天一夜”，第一天考完试后应该十点左右睡觉，让高度紧张了一整天的大脑好好的休息一下。对某道题没把握，考完之后也不要急于向老师求证，更不要与同学“对答案”，考完就不要再去想，以免影响休息。需要调整好心态，以积极的心态迎接第二天的考试。

孩子高考前需要怎么调整作息规律呀？

1、 最重要的是要晚上不要熬夜学习，最好在11点之前入睡，以免影响隔天的学习质量。

　2、饮食最好清淡点，避免一些零食，临近高考这个时候一定要注意好身体，尽量不要生病。

3、劳逸结合，要适当运动，增强体质。

高考作息时间表

高考作息时间表如下：

1、?早上6点-8点：一日之计在于晨，对一般人来说，疲劳已消除，头脑最清醒，体力亦充沛，是学习的黄金时段。可安排对功课的全面复习。

2、 早上8点-9点：据试验结果显示，此时人的耐力处于最佳状态，正是接受各种“考验”的好时间。可安排难度大的攻坚内容。

3、 上午9点-11点：试验表明这段时间短期记忆效果很好。对“抢记”和马上要考核的东西进行“突击”，可事半功倍。

4、 正午13点-14点：饭后人易疲劳，夏季尤其如此。休息调整一下，养精蓄锐，以利再战。最好休息，也可听轻音乐。但午休切莫过长。

5、 下午15点-16点：调整后精神又振，试验表明，此时长期记忆效果非常好。可合理安排那些需“永久记忆”的东西。

6、 傍晚17点-18点：试验显示这是完成复杂计算和比较消耗脑力作业的好时间。这段时间适宜做复杂计算和费劲作业。

7、 晚饭后：应根据各人情况妥善安排。可分两三段来学习，语、数、外等文理科交叉安排；也可作难易交替安排。

高考作息调整最佳方法

高考作息调整最佳方法有保持高质量的午休、探寻适合自己的休息时间以及结合考试安排休息时间。?

1、保持高质量的午休

高考是特别需要保持头脑清醒和良好精神状态的考试，同时也是特别耗费精力的考试，高考考生在上午考完后往往容易身心疲惫，所以就特别需要有一个高质量的午休来缓解下疲惫的身心，可以在高考前20天左右开始午休，把午休当成一个习惯。

高考期间考生在心理上容易兴奋或紧张，如果没有养成午休习惯很可能会导致自己无法在高考期间那种兴奋和紧张的情绪下及时入睡，也会因为中午入睡困难导致影响到午休质量进而影响到下午的考试状态。

如果在高考前已经养成了按时入睡的习惯的话，一到自己平时午休的时间身体就会条件反射般地泛起困意，进而可以保障自己在高考期间能有一个高效、高质量的午休。

2、探寻适合自己的作息时间

关于睡眠时间长短的问题，很多人都误以为只要醒来后精神状态不好就是睡眠时间不够，但是醒来后头脑不清醒、精神状态不好既有可能是因为睡眠时间不够，也有可能是因为睡觉的时间太长。

所以只有达到最适合自己的睡眠的时长才能保证我们醒来后有个最清醒的头脑和最好的精神状态，每个人睡眠的质量不同，人和人之间所需要睡眠的时间的长短往往也是不同的，因此高考作息时间调整要根据个人情况而定。

3、结合高考考试安排作息时间

事物的改进和完善从来不是一劳永逸的，它是一个不断“从否定，到改进”到“再否定，再改进”的过程，因此给自己制定的作息时间也往往难以一次就能取得最完美的效果，所以经过一段时间的适应后，在考前一周左右就可以结合高考考试安排作息时间。