高考注意事项和技巧知乎,高考在即注意哪些方面

1.高考前的禁忌有那些？

2.高考在即，学习、、身体、心理等应如何安排？

3.如何才能做到在高考时稳定发挥？

4.高三学生在现阶段该以怎样的心态面对即将到来的高考?

5.高考在即，考生应注意什么？考生家人应该注意什么？

越是临近高考，我们的心情越紧张，这可以理解，但必须加以克服。过度焦虑是要坏事的。那么，在这两个多月的时间里我们应该注意些什么呢？

一 要正确对待高考

高考是选拔性考试，必然要在分数上分出高低上下来，为高等院校选拔学生提供依据。自己平时的汗水一定会在分数上有所显示。要充满信心，坚定的信心是走向成功的保障。心理学的研究表明：“学习是学习者态度的函数，而不是重复遍数的函数”，“如果学习是快的，遗忘将是慢的，而学习是慢的，遗忘将是快的”“人间自有公道，付出必有回报”。随着高等院校招生幅度的提高，进入大学就读已经不是很难的事了。不要过多地考虑“后果”；同时，“三百六十行，行行出状元”，我们面前的成材之路宽得很，多得很，只要我们不断学习，适应社会的需要，勤奋进取，就一定能够成材。

二 加强性，克服盲目性

随着高考的临近，心理压力可能会有所增加，心理压力的加大，有时会使自己行动陷入盲目，东一榔头，西一杠子，或是跟着别人走，人家干啥我赶啥，这是最最要不得的。一定要行事，制定好一天，一周的复习。根据自己的实际情况，查漏补缺，澄清模糊，甚至是错误的概念。要文理交叉，一般两节课换一次较好。复习过程中要结合以往考试中出现的错误，认真阅读教科书，梳理自己的知识网络，理清自己的 解题思路。也可以把某一科的几套试卷拿来，认真分析错题，找出自己的病根来，对症下药，保证在高考中不再重犯此类错误。

在复习过程中一定要“能者为师”，虚心向同学、老师请教，弄懂弄通，不要自己闷头“抠”，更不要一味地做些难题怪题，要注重基础，“保八争二”，以图最大限度的利用时间，提高复习效率。只有在基础知识弄懂弄通，才可能一通百通，才可能应对自如。要根据自己的记忆周期适时复习已经复习过的知识。理解+重复=记忆。心理学家莫尔说过：“要想在一段时间之后有好的保持和回忆，就必须进行过度学习，过度学习是指把练习进行到超过刚好能回忆起来的程度”。所以，要抓紧时间，致力学习。

三 对自己要有正确的定位，切忌好高鹜远

三年的汗水不会白流，但汗水也不一定与分数成正比。这就要看你能否给自己正确定位。根据你所在的学校在市里，省里的相对位置，根据你在班中的相对位置，来给自己定位。不要把自己估计得过高，期望值可以适当降低一点儿，以一颗“平常心”来对待高考，这样在高考时你就不会因为有不会的题，而焦躁不安，而是很理智地对待它，并冷静地思考、解决它。所谓“任凭风浪起，稳坐钓鱼台”。先保证把自己会的题做正确，然后再处理相对难的题，很多人总希望超水平发挥，其实只有正常发挥之后，才能谈“超水平”。曾经有一名学生的家长在高考前夕给自己的孩子订下标准“每科都要考130分！”，结果，一名非常有实力的学生只考了615分，痛失展示自己才华的大好时机。“前车之覆，后车之鉴”。

四 注意稳定情绪 克服干扰

天气的燥热，学习的紧张，外界的不良干扰，都会使你情绪波动。这时，一定要学会控制自己，用理智来战胜躁动。多想一些“过五关斩六将”的高兴事，做做深呼吸，听听舒缓，轻柔的音乐，向父母或好友倾诉倾诉，用以调节自己的情绪，使之一直保持愉悦状态，俗话说“人逢喜事精神爽”，精神爽，喜事多。“每临大事有静气，不信当今无古贤”，稳定愉悦的情绪是通向胜利的桥梁。

五 饮食有序 不忘锻炼

高考，不仅仅是考察知识能力，也是体力意志的较量。只有保持旺盛的斗志，充沛的体力才能去争取胜利。所以必须注意饮食卫生，生吃瓜果一定要洗净；不要暴饮暴食，太过油腻，要清淡而富有营养，保证食欲。“人是铁，饭是钢”，充足的能源保障，是冲锋陷阵的物质基础。

巴甫洛夫的研究表明：“皮质神经细胞在刺激的持续作用下，迟早会逐渐发生抑制”。虽然，时间已经很紧张了，但是“7+1>8"这个著名公式切不可忘记。适当的锻炼会使你斗志昂扬，学习效率很高，适当的锻炼会使你睡眠效率很高，运动休息是最好的休息，列宁曾说过：不会休息的人，就不会工作。当然，运动不要太激烈，对抗性不要太强，要避免意外伤害。现在，运动的目的是调节。把自己调节到复习迎考的最佳状态。

六 知识准备

教材既是我们平时学习的工具，也是高考试题命题人的依据，他们不可能超出教材的知识水平去编写谁都不会的习题。所以，一定要通读教材，认真思考，不是泛读，而是“思前想后”，把与本章知识点相联系的知识尽可能地补充进来，使思维发散开去，重新构筑自己的知识网络。美国著名心理学家布鲁纳说过：“人类记忆的首要问题不是储存而是检索，信息的任何组织如果因把信息嵌进一个人业已构成的认知结构之中而减少了材料的复杂性，就会使那类材料比较容易于检索。按照一个人自己的兴趣和认知结构组织起来的材料就是最有希望在记忆中‘自由出入’的材料，就是说，它们多半遵循着与一个人自己的智慧航向相联系的路线安置妥贴的材料”。要“自己动手，丰衣足食”。

高考前的禁忌有那些？

高考在即缓解焦虑的方法如下：

1、正确看待，面对重大，每个人都会有紧张焦虑的心理，是一种正常现象，需要正确的看待，不要过分抗拒，可以把它当作激励自己的方法，学会共处。

2、树立自信心，常说自信是成功的前提。面对高考时，如果失去了自信心，则会产生巨大的心理障碍，无形之中给自己产生巨大压力，更加提高了高考的难度。

相反，如果人有自信心时，面对高考就会充分发挥其能力，心情舒畅，可以把平时所学到的知识全部应用出来。自信可以把事情由难化易，最终取得成功。

3、劳逸结合，如果患者高考前紧张压力大，一定要注重劳逸结合，积极的进行调整状态和转移注意力，可以适当的运动，每天抽出一点时间去跑跑步，可以吹吹风散散步，也可以打羽毛球、兵兵球等方法缓解负面的情绪，来调整状态。

资料扩展：

焦虑是对亲人或自己生命安全、前途命运等的过度担心而产生的一种烦躁情绪。其中含有着急、挂念、忧愁、紧张、恐慌、不安等成分。它与危急情况和难以预测、难以应付的有关。事过境迁、焦虑就可能解除。

有人并无客观原因而长期处于焦虑状态，常常无缘无故害怕大祸临头，担心患有不可救药的严重疾病，以致出现坐卧不宁、惶惶不安等症状。

这种异常焦虑，属的一种表现。犯罪人在犯罪过程中、审判过程中以及改造过程中都会伴有焦虑情况出现，严重者也可造成情绪、情感障碍。

焦虑是人对现实或未来事物的价值特性出现严重恶化趋势所产生的情感反映。与之相反的情感形式是企盼，即企盼是人对现实或未来事物的价值特性出现明显利好趋势所产生的情感反映。

焦虑（Anxiety）是指个人对即将来临的、可能会造成的危险或威胁所产生的紧张、不安、忧虑、烦恼等不愉快的复杂情绪状态。

高考在即，学习、、身体、心理等应如何安排？

高考前有这些禁忌值得大家去注意：

忌心理压力过大

考生应该调整好心态，正确看待高考，切忌心理压力过大。

考生可以暗示自己能够成功，能够做最好的自己；对于学生家长来说，别给孩子太大的心理压力，多鼓励，多说些未来的憧憬，让孩子觉得没有什么压力，可以去轻装上阵。

忌暴饮暴食以及食用过辣过冰的食物

身体是革命的本钱，有好的身体才能有更多的精力去备战。在高考前段时间别大鱼大肉的吃，这样容易使人犯困。建议食用新鲜的鱼、虾、鸡蛋、牛奶和一定量的瘦肉。

更要尽量少吃一些辣的、冰凉的东西，防止生病给高考带来的影响。保证每天都食用足量的新鲜蔬菜和瓜果，其维生素含量高，而且容易消化。

忌打乱正常的生活习惯和节奏

高考前段时间尽量把自己的生物钟调整到和考高同步，上午/下午考什么就复习什么，下午复习什么，与高考保持同一节奏。

可以连续几个周期时间去模拟高考，按照高考各科考试的时间安排自己的复习。

切忌因为高考在即而放松自己，进而打乱正常的生活习惯和节奏。

忌准备不周而导致惊慌失措

提前几天进入考场进入考场熟悉考场适应环境，这一点对于那些容易怯场的同学，尤为重要。

考试用具一样别少，把考试所用的学习用具全部准备好。

以上就是本人作为高考带考老师所总结的一下禁忌，希望各位考生能千万注意。最后祝愿大家在高考中能正常甚至超常发挥，考上自己心目中的理想院校。

如何才能做到在高考时稳定发挥？

一、 选择好学习环境,首先要让自己静下来, 选择一个安静的环境。

二、培养自己学习的兴趣,兴趣是最好的老师多读多看多写..

三、多多鼓励自己,学会一道题,记住几个公式,都要有成功感..这样才让自己有兴趣.最开心的时候用来说自己最头痛的东西...

四、合理安排好时间了.. 学会调节和利用自己的生物钟，事半功倍

五、多多注意休息,一定首先要保证休息时间 ，不搞疲劳战术..有空多来点运动,比如说打篮球\羽毛球等,跑步\散步也都好,让自己身体好,同时也可以提高学习效率..

高三学生在现阶段该以怎样的心态面对即将到来的高考?

高考在即，想要稳定发挥，应该是每一个考生的心愿吧。但，高考并不是一场普通的考试，它不仅涉及到了学生多年的知识积累，还关系到了学生的未来发展。因此，高考对于学生来说，既是一次机遇，也是一次挑战。

那么，如何才能做到在高考时稳定发挥呢，下面这篇文章根据我自己的经历以及经验总结而成，希望对同学们有所帮助，一起来看看吧！

1. 提前准备：把握时间、规划复习

首先，我们要把握好时间，制定合理的复习。毕竟高考的备考过程就像是参加一场马拉松比赛，我们需要长期稳定地投入精力，从而逐步提升自己的实力。

所以，在这个过程中，我们要学会规划时间，合理安排每一科目的复习，不要盲目追求难题和新题，而要巩固基础知识和解题技巧。我建议还是可以把自己的薄弱环节和错题集中起来，运用集灭法等方法进行针对性的复习！同时，我们也要多做一些往年的高考卷子，熟悉题型和评分标准，掌握分点和答题规范。另外在做题的过程中，我们要注意总结规律和思路，遇到不会的问题要及时请教老师或同学，不要留下遗憾！

2. 养成良好的学习习惯：利用碎片时间、自我激励

其次，我们要养成良好的学习习惯。学习习惯是影响我们学习效果的重要因素之一！一个好的学习习惯可以让我们在学习中更加专注、高效和快乐。

比如，我们可以利用碎片时间进行学习，像平时在等车时可以背背单词、上厕所的时候，也可以利用脑力模拟数学题。这样可以让我们在忙碌的生活中找到学习的动力。同时，我们要学会自我激励，比如说给自己设定一些小目标，在达成这些目标后给予自己适当的奖励，以保持学习的积极性！

3. 保持身心健康：合理作息

然后，我们也一定要保持身心健康。身心健康对于高考的稳定发挥是至关重要的。我们要保持合理的作息时间，因为只有睡眠充足了才能够保证我们在学习过程中保持清晰的头脑！

另外我个人还是认为，在高考前的最后阶段，尽量不要再学习新的东西或做很难的题了，以免增加心理压力和自信心的缺失。我们可以有意识地转移注意力，放松身心，比如说听听音乐呀、看看**、散散步什么的。我们也可以给自己一些正面的心理暗示，比如“我现在精力充足，思路清晰”，“对所学知识我掌握得相当不错”等等。这样是可以增强自信心和信心的哦！

4. 心理调适：保持自信、调整心态

最后，这也是最重要的一点呀，在高考前后，我们要学会心理调适，时刻保持自信、调整心态！心理状态是影响我们高考发挥的另一个重要因素。

一个好的心理状态可以让我们在高考中更加从容、冷静和有信心。虽说紧张是正常的，但你也可以尝试使用一些放松心情的方法去尽可能得去消除它，比如像冥想呀、深呼吸等等都是很有效果的。同时，我们也要学会给自己正面暗示，相信自己的努力不会白费，相信自己有能力在高考中取得好成绩！

临近高考，我这个过来人居然也有点激动。为了你们能够考试顺利，这里我再给大家总结一些考试技巧，希望能够让你有所收获哈。

①：在考试过程中，我们一定要按照平时练习时的节奏和方法去做题，不要紧张或慌乱！

②：要学会合理分配时间和精力，先做自己擅长或熟悉的题目，再做难度较大或陌生的题目。

③：审题和检查答案也务必要仔细，避免粗心大意造成无谓的失分。我们也要注意不同科目之间的思维转换和加速，比如从语文到数学、从物理到英语等。

总之，在高考时稳定发挥，并不是一件难事，只要我们平时努力学习、积累知识、调节心理、保持状态，在关键时刻就能发挥出自己最好的水平。希望大家都能在高考中取得理想的成绩！

高考在即，考生应注意什么？考生家人应该注意什么？

高考在即，不少高三学生不免感到紧张和焦虑，严重者整天忧心忡忡，甚至失眠难寝。这些症状被称作考前焦虑。有效缓解考前焦虑的方法：

第一，充分复习。过分焦虑主要因为复习准备不充分，所以考前一定要全面、充分地进行功课复习。具体来说，要根据自己各科的基础和学习现状，有策略地复习；并认清自己的学习风格，不要盲目与他人比较，找出适合自己的复习。

第二，心理暗示。考试前夕要不断地对自己进行肯定性的心理暗示：相信自己，一定能考好。

第三，适当休息。适当休息可使心理压力大大降低，压力较大时，不要闷在心里，找你信任的人倾诉苦恼。

第四，保证睡眠。每天要保证7小时－－8小时的睡眠时间，晚上不要超过10点钟才睡觉。如果一时无法入睡，可躺在床上先不要闭眼，什么都不要去想，等情绪放松后，才自然地闭上眼睛。

第五，在考前感到焦虑时，可想像一下：在家复习准备的场景，教师宣布考试的场景，被第一道题难住时的场景，以及时间快到了、而我无法交卷时的场景等等，这样，考试焦虑就会有所缓解。

考前，最好由考生亲手准备次日要用的东西，因为在这个过程中，考生可以自然地想象考试的常规环节，逐步认可并愉快地接受现实。需要准备的物品包括：

□ 一、准考证 《准考证》是进入考场的有效证件，必须妥善保存。一些有经验的老师建议，考生可以找一条喜欢的丝带，把准考证挂在脖子前，以防丢失、遗忘。

□ 二、文具 2B铅笔、书写蓝（黑）颜色的钢笔、签字笔、直尺、圆规、三角板、橡皮等。特别提醒：涂答题卡使用的铅笔削得太细，会延长涂卡时间，建议把铅笔削成扁扁的“鸭嘴”形，涂卡时，一抹就可覆盖选项。

□ 三、手表 考试时最好带一块手表合理安排时间。不用挑剔，只要准确就行，太贵重的手表还会担心丢失、损坏，影响精力。

□ 四、水 很多经历过高考的同学反映，考试时很少感觉口渴找水喝。不过遇到卡壳的题，也可象征性地喝口水，让自己放松一下。

□ 五、雨具 考试前两天考生或家长应注意天气预报，了解高考当天的天气情况，如果有雨，提前准备好雨具。

□ 六、着装 如果高考当天温度较高，应准备舒适、宽松、透气性好的衣服，如棉、麻质地，避免考场中暑。

□ 七、眼镜 戴眼镜的同学最好准备副备用眼镜，要提前试戴其是否舒服。戴眼镜的同学要准备好一副框架眼镜和明目眼药水。

□ 八、自行车文具 如果骑自行车去考场，此时应给自行车胎打足气，准备乘公共汽车或出租车的考生，应把所需零钱放入书包里。

至于家人呢：考生对高考的过度紧张和看重以及对自身能力的不信任是造成考前焦虑的一个重要因素。因此，考生的自我调节非常重要。考生首先应自信，每增加一分自信，就可使焦虑程度降低一分。

如果已产生焦虑情绪，会出现胡思乱想、坐立不安、百思不得其解、痛苦异常的情况，这时应转移注意力，松弛一下紧张的神经。过年期间，多和父母、亲朋好友叙叙旧。同时，对于家长来说，要多与孩子沟通，一起吃吃饭、聊些轻松有趣的话题，不要轻易批评孩子的想法。同时，给他们一个宽松的空间。