怎样克服高考紧张,怎样克服高考紧张心理问题

1.怎样消除高考前紧张

1、 接受紧张

虽然你可能已经表现的很正常，但在心理的角度看，紧张还是会存在的，只是程度不一样。当然，与其担心紧张会导致自己出错，不如应用自己的潜能让紧张情绪往正面发展。有时候豁出去，无视紧张专心做要做的事，等结束后你会发现，那些忘记或是出错似乎并没有像想象中出现。

临考前总是有紧张感，牢记这5种方法或可帮你消除

2、 做好充足的准备

自信的人之所以强大，并不是因为他原本就自己，而是他有着足够的面对问题的资本。当然并不是说只有那些囊985、211的才叫自信。而是明确的自己的定位，了解凭自己当前条件能达到某个层次。为此，你需要在面对前就有足够的时间去学习去了解。换成高考，除了平时成绩外，就是在考前的前一晚，趁着紧张情绪不太明显时，反复思考自己需要准备些什么，然后把需要准备的东西放在一个袋子里，放在家里显眼的地方，如果不太放心，就用纸笔再把需要的东西列一边，仔细核对。

3、 做最坏的打算

临考前总是有紧张感，牢记这5种方法或可帮你消除

对于考试，无非就是考好了，考砸了两个结果。先假想一下最糟的情况，说服自己接受，也就给了自己一个底线，然后在问问自己如果真遇到这情况，你之后会怎么做。这样一步步往后推。当你分析清楚，你会发现，你的紧张感也就消除了很多。

4、 考前注意休息

对于是面对何种选择，要想保持清晰的思维，充足的睡眠和安静的状态都是非常重要的。所以在考前一晚一定要让自己早点入睡。临考前可以找个安静的地方做几个有规律的深呼吸，让自己松弛下来。

临考前总是有紧张感，牢记这5种方法或可帮你消除

5、 吃有助于缓解紧张的食物

1） 牛奶：牛奶所含的该是天然的神经系统稳定剂，因此，考前多吃含钙高的食物，如牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等，可有安定情绪的作用。当然，这里要考虑自身是否存在乳糖不耐受的情况，要是考试闹肚子那可就不好了。

2） 香蕉：香蕉中含有一种特殊的物质，能帮助人脑分泌能促使人心情安定，舒畅的5-羟色胺，而香蕉其中的镁也能消除疲劳，缓解紧张。

3） 鲜橙：鲜橙等富含维生素C的食物，其维生素C能够帮助平衡心理压力。对考生状态的改善也有一定帮助。

4） 茶：宜选择红茶，红茶可降低机体应激激素的分泌水平，起到舒缓神经的作用。

5） 小米粥：小米富含人体所需氨基酸、蛋白质及矿物质、维生素等，此类营养对调节内分泌、平稳情绪有着很大的帮助。

临考前总是有紧

怎样消除高考前紧张

许多学生高考的时候，都会比较紧张，本来可以考取一个高的分数，可是由于紧张之后，压力比较大，进而有失水准，我们可以采用如下方法：

1、放松法

高考虽然重要，可它也是一场考试而已，我们的内心深处应该告诉自己，只有放松才能取得一个好成绩。当我们知道这一点之后，考试的时候就会比较放松。如果考生有压力，心想一旦考砸了怎么办？其实当出现这样的想法之后，成绩会有失水准，让自己放松下来，这是首先需要做的事情。甚至有许多考生在考场晕倒，这正是因为心里紧张所导致的。

2、自信法

考试的时候你这样自信，千万不要唯唯诺诺，一旦缺乏自信，平时信手拈来的题，也会忘得一干二净。自信不等同于马虎，我们在考试的时候，也应该时刻审题，拿出自己的最高水准来迎接高考，这才是我们最需要做的事情，许多学生拿到考卷之后都比较紧张，甚至连名字都忘记填写。如果这种畏惧一直延续下去，其它学科也会考得非常糟糕。

3、开导法

高考的时候，同学都是成群结队的，我们可以将自己的问题说出来，让同学帮助解决，这也是一个不错的办法。当然选择一个倾诉的人，还是非常重要的，不然这种紧张感憋在心里，考试也会受到影响。经过同学开导之后，心里也会放松，或者转移注意力，不去思考紧张的问题。

当然还有一种可能，许多同学因为一科没有考好，心理非常不平衡，影响其它学科的考试，其实大可不必这样，第一科没有答出真正水平，可能是一种错觉。所以考生在考试的时候，千万不要胡乱猜测自己考的分数，否则会得不偿失。

1、深呼吸法：考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1-2-3”，心里默想：放松、放松。这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。

2、扮怪脸法：找一稍偏僻的地方扮怪脸，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面对小镜子看到自己的古怪神态，一定会忍俊不禁地发出笑声，一切牵肠挂肚的念头都消失了。

3、自我暗示法：“我已做好充分准备，不会考坏的”、“我可以正常发挥，考出好成绩。”降低压力，保持平常心。

4、临场活动法：由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以可以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿；可以双手握紧再放开，让全身肌肉缩紧再放松；可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。这样紧张情绪会渐渐消失。