如何为高考生减压-高考临近,如何给孩子减压

1.高考前如何为高三学生减压

2.孩子压力大怎么办？高三学生高考前减压怎么做？

3.高考生情绪波动大父母如何给考生减压?

高考前如何为高三学生减压

离高考越来越近了，很多高三学生出现了一些因高考压力造成的不良反应：晚上睡不着觉，不想吃饭，上课注意力不集中，心烦意乱，记忆力减退，看书效率低，疲劳无力等现象，有些严重的出现头痛，恶心，呕吐，发烧等现象。这些都是学生高考前心理压力过大造成的不良反应。这会严重影响学生考前复习，影响学生高考成绩，针对这种现象，我建议取以下一些措施来为学生减压。一、让压力过大的学生把自己的感觉说出来。压力过大，给学生心理造成不良影响，我们让这些学生单独到班主任或任课教师办公室把自己心里想的说出来，倾诉给信任的班主任或教师，班主任或任课教师逐个给学生针对性的谈心，开导，帮助缓解学生的压力。二、让压力过大的学生到一个无人的空教室喊叫。有些学生压力过大，又不愿意说给别人听，那么我们就让他们单独到一个无人的空教室大声喊叫，把内心的压力喊叫出来，这样来放松内心的压力。三、让学生早上或下午自由的散步。给学生一些自由散步的时间，让学生在早上或下午自己自由的到操场或校园里散步，或单独或自由结合的方式进行放松散步，这一时段不给任务，不做要求，给学生自由的空间和时间来缓解学习压力。四、给学生创设快乐的舞台。每天下了晚自习，班主任或班长利用班会时间组织本班学生搞几个小节目，让有压力的学生自娱自乐起来，同时给别的学生带来放松和快乐。五、少给学生布置任务。马上就要高考了，教师尽量少给学生布置学习任务，少做难题和套题。尽量让学生自己更自由的去复习，查缺补漏，稳固复习。六、课余时间在校园里放轻音乐。考前这一段时间，在课余时间播放轻音乐和学生爱听的歌曲，让学生下课后欣赏一段美妙的音乐和歌曲，这样来放松心情，减少压力。七、下午活动时间把高三学生赶到操场上活动。很多学生为了抓紧时间复习，不愿意浪费下午活动时间到操场活动，学校给学生做工作，讲磨刀不误砍柴工的道里，让所有高三学生下午活动时间必须到操场活动，让体育活动来锻炼身体增强体质，减少压力。没有一点压力是不可能的，压力太大了肯定是不行的，我们一定要在考前给学生减压，为学生创设宽松的考前学习环境，让学生以良好的心态去面对高考，只有这样才能考出成绩考出水平。

孩子压力大怎么办？高三学生高考前减压怎么做？

一年一度的高考临近。 面对人生中一个非常重要的转折点，孩子难免会紧张、焦虑甚至失眠。 如果孩子承受的压力太大，会对孩子的学习和心理产生很大的影响，所以家长应该帮助高中生释放压力。 为孩子找到合适的减压方式，是家长要做的事情。 那么，如何帮助孩子减压呢？

高三学生高考前减压：

1. 运动，家长可以根据孩子的实际情况，为孩子寻找适合的运动项目。 他们可以做一些慢速运动，比如慢跑和散步。 最好有家人朋友陪伴，边跑步边聊最近的趣事，有助于缓解心理压力和精神疲劳。 非常好的结果。

2.接受焦虑并放松父母应该告诉孩子承认和接受自己的焦虑，冷静地面对外界和学习的影响，这是克服焦虑的最好方法。 其次，过度的焦虑可以通过转移注意力和放松来缓解。 如：通过阅读、写题、音乐和运动来转移注意力，或通过呼吸放松、肌肉放松和合理宣泄来调节情绪。

3. 良好的时间管理时间管理，生活规律，家长要引导孩子正常作息，科学安排学习、生活和休闲。 在学校坚持正常作息，科学安排孩子的学习、生活和休闲，适度锻炼、听音乐、阅读等，保持正常的生活节奏，让孩子的压力得到释放， 心态和情绪就会稳定下来。

4.压力大的时候，家长可以带孩子去洗澡，或者在家泡个热水澡，全身心的疲惫和紧张一扫而空，坏心情也一扫而空！

5.学会沟通，建立良好的心理支持家长要多多关照孩子，随时为孩子的情绪变化及时开导。 当他们发现自己的孩子无法进入学习状态时，不妨让孩子暂时停止复习，多和孩子交流，让孩子多和朋友聊天。 交谈和交流的过程就是治愈的过程。 父母应该告诉孩子要学会说话，表达自己的想法，不要把一切都放在心里。

孩子有压力是正常的。 家长要及时对孩子进行指导。 不要让压力一直堵在孩子的身体里，对孩子不好。 帮助孩子释放压力，找到适合孩子的减压方式！

高考生情绪波动大父母如何给考生减压?

支招：

　1.学会自我减压，树立良好榜样

　离高考越近，很多父母越焦虑不安，考生很容易受到这种情绪影响。因此，父母要学会调适自身的状态，才能减少考生的压力和负担。一方面，增加和班主任、任课老师的沟通，了解考生的学习情况，减少不必要的忧虑，并给考生合理的定位。另一方面，不要过度关注考生的考试成绩，更要避免和别的考生比较，否则容易导致自己和考生内心不平衡，反而对考生造成干扰和伤害。另外，父母还可以跟孩子分享自己应对压力的方法，增强孩子克服压力的勇气和信心。

　2.尊重考生习惯，营造温馨环境

　高考复习的最后两个月，既是学习的冲刺阶段，也是心态调整的重要时期。因此，在照顾考生的日常生活时，父母要尽量尊重考生的生活习惯，根据需要适当调整，营造轻松温馨的学习环境。例如有些考生喜欢听轻音乐，或者喜欢了解时事，父母可以在考生回家时放一些轻音乐，让考生在繁重的学习之余放松心情。或者给考生准备一些报纸，跟考生交流所感所悟，既能开阔视野，又能缓解压力。但最好不要做出过大的改动，例如觉得备考时间不多了，为了给考生一个安静的`学习环境，或者担心某些话会影响考生的情绪，家庭的沟通话题越来越少，或父母完全放弃自己的生活习惯和兴趣爱好，一切围着考生转。这样无形中会给考生带来更大的压力。因此，在不刻意改变家庭生活的正常状态下，尽可能为考生创造一个温馨舒适的备考环境，让考生感受到适度的关怀即可。另外，富含维生素C的食物能减轻心理压力。父母可以为考生准备草莓、花椰菜、菠菜等蔬菜和水果，补充维生素，增强抗压能力。

　3.鼓励考生倾诉，通过沟通减压

　倾诉能较好地释放情绪，缓解压力。当考生感觉父母愿意倾听他的需要时，他是愿意倾诉自己的想法、困惑和烦恼的。在考生倾诉的过程中，父母最好不要按照自己的喜好妄加评判，而要以平等的心态引导考生表达真实想法、情感和需要。这样，考生能感到被尊重、被理解、被认可和被接纳，更希望通过倾诉得到心理上的放松和支持。父母还可以鼓励考生跟其他亲近的哥哥姐姐，或老师、同学、朋友等信赖的人去倾诉和交流。

　4.参加适量运动，有效宣泄压力

　适量的运动也是释放烦躁、抑郁、焦虑等情绪，缓解压力的有效途径之一。父母要鼓励考生根据自己的喜好和习惯参加适量的运动。父母可以抽出时间陪考生一起散步、跑步、打球、爬山或参加其他家庭活动，利用各种健康的方式宣泄压抑的情绪，缓解疲劳。若是觉得复习时间太紧张，父母也可鼓励考生抓紧间隙时间进行身体锻炼和放松运动。

　总之，现阶段，父母要为考生营造宽松、自然、温馨的家庭氛围，制定合理的期望值和目标，给予物质和心理上的支持，与考生积极沟通，鼓励考生合理宣泄情绪，用积极的心态迎接高考。

　这学期刚开始，安妮就感觉自己的学习状态很不好。虽然成绩一直比较稳定，自己也很努力，但总没有大的起色。父母很关心安妮的学习，一直鼓励她继续努力，但是她感觉已经不能全身心地投入到学习中，记忆力也下降了。看到同学进步比自己大，安妮焦躁不安。眼看高考越来越近，安妮觉得快要撑不住了。

　潇潇成绩处在年级的中上游，虽然时有波动，但总体还比较稳定，他一直都按照自己的节奏有条不紊地复习着。但是爸爸妈妈很着急，老是觉得他并没完全展现自己的实力，要是能再努力一些，肯定有很大的进步空间。他们常常希望能跟潇潇聊聊学习情况，尤其感觉潇潇的情绪波动较大时，但潇潇并不太愿意。父母很焦虑，却感觉无从下手，一着急就朝潇潇嚷，事后又很自责，担心会影响潇潇的学习。

　在紧张的备考过程中，高三生会不同程度地感到来自各方面的压力：父母的期望较高、学习任务较重、学习成绩跟自己的目标差距较大、学习难以完成、同学之间的竞争较为激烈、同学关系不够融洽等。但是，每名考生对压力的承受能力和应对方式是不一样的。有的考生会表现得较为明显，例如情绪波动较大、焦躁不安、记忆力减弱等;而有的考生则表现为不愿跟父母沟通。

　考生的一举一动都牵动着父母的心，有的父母很着急，希望能插手帮忙缓解考生的焦虑情绪，但有时越帮越忙;有的父母因为跟考生沟通不畅，以为考生不够努力，无形中施加了更大的压力。