高考压力测试_高考压力调查

1.快高考了每天都很烦躁怎么办？

2.高考压力印发的抑郁症袭向考生和家长

3.学生社会调查报告

4.以下是小源根据此次调查情况所写的分析,你赞同吗?为什么?

5.快高考了，心情压抑怎么办？

6.高考是不是很残酷？

7.面临中高考，家长怎么办？

8.孩子考试前焦虑家长应该怎么办呢，有什么能帮到孩子的吗？

面临升学压力高三英语教学压力分析论文

　论文关键词:英语教学 压力

　论文摘要:高三学生是一个特殊的群体,教学的老师同时也是备受家长、领导关注的对象,在高三英语教学中种种压力令人无法释怀,本文主要从教师和学生两个方面来分析教学压力,文中最后对以人为本的教学提出呼唤的要求。

　高三学生一直是社会上很受关注的群体,自身面临的升学压力、同学之间的学习竞争、家长寄予的殷切期望、社会的多元化价值取向,诸多因素使高三学生心理压力极其沉重。高三学生的心理亚健康状况需得到家长、教师和社会的共同关注。只有减轻学生的心理负担,才能真正从本质上减轻学生的负担。因此,高三教师除了潜心钻研课堂教学之外,更应该肩负起为高三学生进行心理减压的职责。

　面临着高考的压力,我国高三英语教学中仍存在着诸多问题,主要表现在以下几个方面:

　一、高三英语教师的教学问题

　在我国,普遍存在高三英语教学费时较多,收效甚微的现象,这和高三英语教师在认识和教学实践上的误区密切相关。

　1.应试倾向严重

　由于高考这根指挥棒,高三一年的英语学习都是在复习和做题,几乎没有新知识的学习。以人教版高三教科书为例,全书共16个单元,大多数教师一般进行到第十单元就不再继续了。即便是前十个单元的教学,也是主要以讲解语法、词法为主。题海战术被广泛纳,各种模拟试题泛滥。在高三英语课堂上,鲜有师生之间用英语进行交流的机会,更不用说教师为学生设置的要求用英语完成的任务了。

　这样应试训练的结果是,学生做题技巧和能力确实得到了加强,但是,学生对英语的语言实际运用能力却极为有限。由于把考试当成了英语学习的唯一评价手段,学生接触的不再是鲜活的语言素材,而只是枯燥的习题练习;学生训练的不是如何使用语言的能力,而是如何猜答案,如何应付考试的本领。

　2.教学形式和方法陈旧

　笔者曾先后观摩过三个不同省级示范高中的高三英语公开课,一节写作课,一节阅读课,一节单元知识复习课。从这三节精心准备的课来看,高三英语教学方法过于陈旧。至于其他常规的高三英语课堂教学,更是如此。课堂常常是教师的一言堂,45分钟下来,学生唯多了几页笔记而已。

　高三英语教师很少使用多样的教学形式和手段,根据笔者对本校和周边学校的调查,各校多媒体的使用率到了高三年级陡然下降。利用多媒体上课的教师,制作的课件基本大同小异。根据笔者对大多数权威英语教学网高三英语课件的分析,90%以上都是对复习要点的简单堆砌和罗列,将板书变作屏幕演示而已,从中根本看不出任何教学创新之处。

　二、高三学生的英语学习问题

　进入高三,学生自身也变得很急功近利,他们希望从课堂上获得的就是有关怎样做题,怎样应试的指导,认为只要让自己分数提高的教师就是好教师。因此,对待英语学科的教与学,存在着很多认识和做法上的误区。

　1.重知识学习,轻运用能力

　在高三英语学科的学习上,有一个普遍存在的现象,那就是,学生特别关注语音选题,虽然这一项在高考中只占试卷总分的10%。他们认为,一定要将各项语法知识,各个句型的多种用法以及相近词汇的词义辨析掌握透彻,才能确保做题的准确率。因此,他们拿着厚厚的英语笔记本,每天早晚都看上很多遍,才觉得心里踏实。有一次,我问一个同学,这样多的词条和语法规则,靠每天死记硬背,真的能记住吗?她回答说,“当时能记住,一到做题时,又忘了。但是,如果不去看这些,又总觉得心里发虚,万一考到怎么办呢?”

　本人在接手两个实验班级一个月后,我请同学们不署名地写下对我教学的意见和建议。有一位学生这么写到:“上您的课,我们觉得很轻松、快乐,而且确实锻炼了英语听和说的能力。但是,开心之后,我更担心,因为,我没能记多少笔记,这让我心里太没有底了,这样的课堂,能提高我的做题能力吗?”

　2.态度消极,动力不足

　高三学生从小学五年级左右开始学习英语,但是,历经七年的接触,很多学生尤其是理科生,对英语仍然提不起兴趣,没有热情。他们更愿意将时间放在数理化成绩的提高上,因为这些学科是在短时间的付出后就可以看到进步的成效的。的确,语言学科的学习不能一蹴而就,所以有的学生在英语上下了很大工夫,但在测验、考试之后发现自己的学习成绩没有提高、甚至下降时,失去了学习兴趣与信心,陷入极度悲观、焦虑之中。极少数学生甚至对英语有抵触情绪,他们认为,英语学科的学习对人生的发展没有多少现实意义,所以,盼望着高三快点结束,那样,就不用再学习英语了。

　三、化解压力的措施

　教师在教学中尤其是高三英语教学中,如果能够关注学生良好的心理品质的培养,就能帮助学生减轻学习压力。下面结合本次教学实验实践,提出以下几点建议: ? 1.创设环境,激发学生学习英语的动机

　教师要创设环境使学生积极主动地投入到学习活动中。每节课以学生感兴趣的内容作为切入点,从开始上课时就把学生的情绪调动起来。学生只有在积极主动地投入到学习活动中时,才能激发学习动机和热情。

　2.注重学生个体差异,因材施教

　教师需要清楚地掌握学生已有的知识水平和学生的兴趣爱好,并将教学内容和学生的兴趣关联起来。同时,教师在进行教学设计时,要有不同的教学方案,给每个学生都创设成功的机会,都能获得成功的效能感。

　3.进行学习策略指导,促进学生的.高效学习

　“授人以鱼不如授人以渔。”教师应当进行适当的学习策略训练指导,使学生掌握学习的正确方法,从而提高学习的效率,达到事半功倍的效果。这样会在无形中增加学生学习的自信心,从而减轻学习的压力。

　4.开展多种教学活动,丰富英语学习途径

　通过各种英语教学活动或者课外活动(包括心智拓展训练专项活动)的开展,激发学生对英语学习的兴趣和热情,寓教于乐,消除学生对于英语的畏惧感,降低其焦虑情绪,从而达到缓解压力的目的。

　四、对人本主义教学的呼唤

　人本主义心理学是20世纪五六十年代在美国兴起的一种心理学思潮,其主要代表人物是马斯洛(A.Maslow)和罗杰斯(C.R.Rogers)。人本主义强调必须关心人的尊严的价值,必须充分重视人的主观性、意愿和观点。强调学习的基本原则是必须尊重学生,认为学习是个人潜能的充分发展,是人格的发展。人本主义者的教育目标指向学生个人的创造性、目的和意义,是培养积极愉快,适应时代变化的心理健康的人。

　人本主义学习观对英语教学的启示是:在进行英语教学活动设计时,以学生的需要和兴趣作为切入点,设计适合学生发展的活动内容,使学生对英语学科的学习不再畏惧,而是充满了期待,让学生在趣味和轻松的活动中学习英语知识,同时培养出乐观积极的心态。

　参考文献:

　1.Brown,H. Douglas. Teaching by Principles. An Interactive Approach to Language Pedagogy. Beijing:Foreign Language Teaching and Research Press,2001.

　2.Brophy,J.E. Motivating Students to Learn. The MeGraw一Hill Companies,Inc. 1998.

　3.McDonough.Jo. Materials and Methods in ELT,A Teacher’s Guide. Beijing: Peking University Press,2004.

　4.陈家麟等.《高中心理教育指导》,南京:南京师范大学出版社,2002

　5.陈琳.《普通高中英语课程标准(实验)解读》,南京:江苏教育出版社,2004

　6.董燕萍.《心理语言学与外语教学》.北京:外语教学与研究出版社

快高考了每天都很烦躁怎么办？

面对文化和体育双重高考的巨大压力，体育专业考生考前出现的焦虑心理尤为突出。那么如何帮助考生进行“考前焦虑”的心理调节，使学生树立充分的自信心，毫不动摇地去实现既定目标呢？这是每个家长、老师和学生本人普遍关注和需解决的实际性问题。 笔者本人在近三年的指导高中生体育训练工作中，针对体育高考生在开考前存在的诸多不稳定因素进行了座谈访问和调查研究，研究分析发现考生考前焦虑心理状态产生的原因，从耐挫意义上看，考前焦虑对学生发展是一种激励因素。彻底消除焦虑既是不可能，也没有必要，但焦虑过多的存在或长期不能减少，则必然有害于学生身心健康，也不利于他们的自我发展。关注和研究高中体育生考前心理不稳定状态，取有效的策略减少考生考前焦虑心理，调动内在积极因素，使考生处于最佳的心理准备状态，对考生发挥应考水平具有极其重要的现实意义。本文依据教育心理学理论和考试指南中的相关研究成果，浅谈笔者在一线教学训练中，帮助学生进行考前焦虑心理调节的实践性做法，提供给研究者和一线教师参考，与同行商榷改进。 关键词：体育高考生 考前焦虑 心理调节 一、“考前焦虑”的类型因素及表现。 1、体育好、文化差的考生狂躁而又失望。 运动水平高、身体素质好、专业技术好，但文化成绩差的考生，面临第一关体育专业考试自信很足、求胜心急，希望体育考试早日结束且高分过关，但此时也会提前想到第二次文化高考的弱势不足。自信与不足两种心理状态并存，考前狂躁而又失望的情绪使自己对文化高考提前产生焦虑，对体育考试大意马虎。 2、体育一般、文化好的考生恐怖而又期望。 运动水平和身体素质一般、没有专项特长、但文化成绩较好的考生担心体育考试第一关过不去，对体育考试感到恐惧和不安，甚至取消极回避的态度。想到平时体育训练付出的代价不比别人少，现在不报考体育院校，改报文化类其它专业，感觉升学目标更渺茫。这种恐慌的焦虑心理使自己对体育考试心慌怯场。 3、体育和文化都一般的考生抑郁而又悲观。 没有专项特长、身体素质一般、文化成绩也一般的学生，面临体育和文化的双关考试往往表现为冷漠，对老师、同学和集体活动漠不关心，意志消沉并表现出悲观、沮丧的情绪。他们一心想到自己的弱势不足，找不到自己的优势闪光点，把自己压制在意志消沉、抑郁挫折的低落情绪状态中，对体育考试冷漠悲观，甚至想到投机取巧。 二、帮助学生建立“考前焦虑”防卫机制的途径方法。 学生面临高考产生的不良情绪反应，笔者通过平时的体育教学、辅导训练观察分析了考前焦虑的类型因素，在体育训练中提前建立起积极的“考前焦虑”防卫机制，并在此基础上提出了精心设计预防不良情绪发生的途径方法。 1、引导学生克服畏惧心理。 在教学训练中，首先了解学生不良心态存在的背景，从训练内容方法上适当降低难度，根据学生接受能力合理安排运动负荷，编排组合不同难度的练习内容动作，减小体育困难生的心理压力；其次对学生体育和文化的学习考评情况进行分析对比，以发挥优势特长为主，以补短为辅，取小组合作学习的模式营造“以长促短”、互促向上、互助推进的课堂教学氛围，使学生体验到成功的喜悦，自卑的阻力逐渐减小，完成动作的信心一点一点的增强。这样学生感知到自己的闪光点，从不足的阴影中走出来，以主动积极地心态去克服意志薄弱、退缩逃避的畏惧心理障碍，敢于面对平时的动作容易失误、文化成绩难以提高这些心理挫折，从而提高心理承受耐力，使考生在日常学习中具备应考的基本适应能力和充分发挥自己的潜力。 2、实施学生生存能力模拟训练。 生活在父母“保护伞”下长大的学生，表现出来怕吃苦、意志薄弱、生存能力差的现象更明显，他们面临高考、在情绪上产生一种紧张依赖、过度期望的心理状态。学业是否成功呢？未来前途如何？一切取决于高考成绩，高考的威胁确实令人痛苦不愉快。因此组织教学训练时，应更多的创设有关情境开展生存模拟训练，如夏令营、野外爬山岭极限训练，为学生提供实践锻炼的机会，使学生在克服困难的过程中掌握生存技能，面临危难有决策能力，体验到自立自救的实践锻炼历程，学生生存能力和社会适应能力在实践活动中逐步形成和发展起来。寓生存教育于教学实践活动时，要注意培养学生调节和控制自己情绪的能力，鼓励学生“急中生智”，领悟“吃一堑、长一智”道理，暗示学生沉着冷静地面对困难，强调学生面对困难和挫折时不要害怕退缩、不知所措，要求学生迎难而上、敢于拼搏进取，努力改善困境，从而发展自身对困难的适应能力，培养自己吃苦耐劳的意志品质。这有利于发挥应考能力水平和担负水平。学生从生存教育活动中领悟到“大学不是独木桥、行行可以出状元”的生活哲理，掌握面对困难和摆脱困难的方法与技能，表现出良好的调控情绪能力和决策能力，主动积极地去接受高考的挑战检阅，不管应考的成功与失败，都不会影响他的生存能力和社会适应目标。 3、培养学生自我控制能力。 学龄处于15-18岁的高中生，在认知、情感和意志三方面都已发展到新的高水平，他们能够对复杂的信息进行认知加工，能够在认知和情感的基础上，依靠意志力量进行自我调控。如果在体育教学训练中，教会学生准确认知自身弱点，避免过高或过低的评估自己，对自我适应能力准确评价、对考试环境正确理解，再让学生在自我目标实现过程中对自己行为进行监控、调整、修正和维持，使学生注意提高自控能力和意志力。这样有利于及时调整情绪、抑制自己冲动和过激行为，有利于考生考试行为适应社会规范，遵守道德和法律。这就要求体育教师从影响学生自我控制的心理机制及其发展的因素角度去理清教学设计思路。比如：创设良好的课堂教学气氛和情境，尊重学生个性和要求，便于学生在民主合作式的学习环境中文明竞争、合作学习，充分体验同伴交往的成功和失败。在此过程中，教会学生控制自己行为的方法，有效限制不良行为习惯和情绪冲动。 4、提高学生耐受挫折能力。 在人的成长和发展过程中，挫折不可避免。青少年时期的学生产生挫折感的主要原因是对学业成绩的过度追求、对失败原因的不恰当分析，不善于处理人际交往和过多地关注他人的评价。学生遭受严重挫折后，往往会引起激烈的焦虑、抑郁、恐怖等不良情绪反应，甚至出现攻击报复、逃避、冷漠、狂躁、固执等不良行为，严重地造成生理和心理的不平衡，影响了身心健康和学业的成功。因此，体育教学中很有必要取各种教学手段帮助学生减轻挫折造成的心理压力，减少焦虑、摆脱痛苦，以便恢复心理平衡，从而提高学生耐受挫折能力。课堂教学中，老师提供遭受挫折时情绪宣泄和积极转移的途径，例如：篮球对拉赛、足球的运球过人动作练习时，将学生的冲动、攻击行为转移到有益的训练活动中；设置一些超出能力的教学目标活动，让学生体验失败，客观认识自我，准确确定自己的追求目标；搜集一些贴近现实生活、学生可以进行合理认同的教学素材，比如担任运动员、裁判、观众、自我树立学习中的成功榜样，以此消除个人因挫折而产生的焦虑和痛苦，提高自己认同成功的、使自己的行为习惯向学业成绩、生活发展方面正向迁移的自信心；创设经受挫折、在失败中实践磨砺的模拟情境，如淘汰制体育比赛，让学生在竞争中激发斗志、调动潜能，不断克服困难，从而提高学生耐受挫折能力，改变学生脆弱的心理。 帮助引导学生降低或减少考前焦虑，提高学生应付挑战和克服困难的社会适应能力，这是《体育与健康课程标准》改革实施的一项课程任务内容。本人针对体育专业考生“考前焦虑”产生的因素类型，在教学训练中提前建立防卫机制的途径方法，只是一种初浅的对策思路和实践做法，如有不当之处，望各位同仁提出宝贵建议。

高考压力印发的抑郁症袭向考生和家长

高考不只是考知识，更是考验心理素质、时间管理能力、体力等等。如果烦躁，那你就“上当”了。

高考前的烦躁，是对你的考验，如果你能顺利通过，说明你比别人在这方面更有优势。高考就是这样一步一步去检验一个人的，并非只是考试的那几个小时。

如果是每天的学习没有规划，不知道该做什么，那就合理规划一下，然后按部就班去做。

如果已经有了详细的规划，但是因为太焦虑无法执行，那就好好放松一下。不要害怕放松，放松是为了更好地前行。一直紧绷着是会断的，要张弛有度才行。

停下来，深呼吸，感受身体，感受活生生的你。高考只是人生的一个路口，很重要，但也只是人生的无数路口之一而已。

如果是有很明确的焦虑的事情，不妨找人去聊聊，也许跟别人一聊，会发现根本不是事。

高考是每个生的转折点，有压力、烦躁再所难免，这是正常的心理状态，你毋须太过紧张，放平心态。

1?可以找你爸爸妈妈谈谈心。爸爸妈妈是你最亲近的人，最了解你的人，你可以大胆地把你的忧虑、恐慌等不良情绪都跟他们讲讲，实在感觉不好表达，可以取最“原始”的交流方式：写信。

2?可以找老师聊聊。找一个你最信任、最喜欢的老师跟他聊聊，让他从相对“专业”的角度帮你分析你烦躁的原因，是害怕考不上，还是学习有困难。找出原因，勇敢面对。

3?可以找你最好的朋友侃侃而谈。当你走出高中的大门，你会发现，高中时光的友情最真挚，你可以勇敢地在他的面前暴露你的烦躁，一起相约到学校的最高处放声大喊。

其实，哪怕高考来临，也不必太过烦躁，越烦燥，心越静不下来，反而对你备考非常不利，深呼吸，相信自己，向着你的梦想出发吧！

加油，打败“烦躁”的自己，期待更好的你！

属于正常的考前综合征啦！更何况高考是如此重要。对自己而言，寒窗苦读十数载为的就是在高考一鸣惊人，金榜题名。对家庭而言，父母对孩子当前最大的期待就是高考取得好成绩。这个阶段不管是自己还是父母甚至是所有关心你的人都会产生担忧，甚至出现烦躁。

你的问题大神答，答得不好莫笑话。

#高考2020#快高考了每天都很烦躁怎么办？大神告诉你：这是典型的考前焦虑症，必须克服好才更利于备战。

要弄清楚为什么烦躁？ 一般烦躁，我们都是有三个不确定因素，环境的因素，自身的因素，和内容的不确定因素。选择好这几个不确定因素后，我们就可以具体去找找你心里的因素:

你是哪方面或那几方面呢？1、不自信，百分之99的烦躁都存在不自信的因素。2、做什么都追求完美，即使稍微有点瑕疵也会内心十分痛苦。3、心灵收到过伤害，小的时候被同学欺负，被父母要求过于严格打骂等等。4、没有经受过专业的训练，不会调节，反而在心里产生对抗，从使越发敏感，越来越严重。

首先：你对烦躁有个正确的认识。 其实你的烦躁焦虑并不是完全不好，适当的焦虑可以考生提高学习效率，有利于考生临场发挥。但是如果过度的焦虑就会适得其反了，不仅不能提高考生的学习效率，还会影响考生高考发挥。你能认识到你的焦躁，本身就说明你意识很清晰。

其次：高考前一个月是烦躁的高发期。 想要克服你的烦躁，你首先要先掌握好平时所学的基础知识。只有你知识掌握的越牢固，才越不容易产生焦虑，更不会焦躁。另外，你必须要学会放松自己，列宁说：不会休息的人就不会工作。学习要有张有弛，劳逸结合才好，偶尔放松一下自己，更有利于提高学习效率和考场发挥，不要觉得那是浪费时间。

第三：家长在高考前要学会尽量帮自己的孩子克服烦躁的习性。 应该帮助你劳逸结合，作息规律，合理饮食，保持适量的运动并且安稳鼓励学生，把信心和一些正能量的东西及时传递给你，使你有个积极向上的好心态。

你也可以通过改变饮食结构来缓解你的烦躁。 经过调查表明，当人承受巨大的心理压力时，身体会大量的消耗维生素C，所以考生可以经常食用一些富含维生素C的食物，清淡类的食物，尽量不要吃太多的大鱼大肉等较难消化的食物和辣椒花椒葱姜蒜等火大的食物，这样可以在一定程度上缓解你的烦躁。

你也可以通过转移目标来压制你的烦躁。 比如适当的出去运动一下，爬爬山，打羽毛球或是散步、踏青等方式都可以，让自己在运动的过程中，平和心态。当然也可以适当的宣泄自己的情绪来调节自己的烦躁，像是找一两个要好的同学或是亲友，向他们倾诉自己的心中的事情。或看看**发泄一下。

你在高考前的复习过程中面对繁多的作业和试卷，难免会感到烦躁，这个时候你要尽量想象一些比较美好的事情，比如考上大学后的美好生活等，这样可以使你不再烦躁，进而放松心情，也有助于你高考取得好成绩。

高考临近，改掉自己的烦躁情绪刻不容缓，希望你不要有太大的负担，轻装上阵，考出个好成绩，回馈这些年你的努力和付出，考上自己理想的大学，更好实现你的梦想。

我是YAO大神，有事您说话，欢迎您也加入到我们的讨论当中，我都会认真听取的，感谢您的指导和斧正。

很高兴可以回答这个问题。说实话我曾参加过两次高考，这两次高考在我心里都留下了深深的烙印，我也曾和你一样因为高考而烦躁。现在咱们就来谈谈心吧！

距高考还有一个月有余，紧张烦躁是在正常不过的。在这剩下的三十几天里该怎么办? 别太急躁，这几天要把精力放在作息规律调整和心理放松上，最后这些时间说完全复习高考知识已经是不太可能的了，只能查缺补漏。这时候尤其是距离高考还剩几天的时候，注重调整作息个心态反而可能使成绩再上一层楼，当年我高考试有不少的同学因为太过紧张加上熬夜复习发挥失常，成绩反而不如平时。因此，留意一下自己的心态和作息，别急，尽量不要想马上考试，白天专心做题改错，弥补知识盲点，晚上适当早睡，不要再熬夜太晚。

以上是我的建议，加油，祝高考成功!

高考是我们人生里的非常重要的一次考试，临考前有一定的紧张和焦虑是可以理解的，因为在如此重要的考试面前，有一定的压力也是正常的，但是不能过度的紧张和焦虑，因为如果持续处于这样一种状态，肯定会影响你的休息睡眠以及考试的正常发挥。

如果你目前处于非常烦躁的状态，需要尽快的调整自己的心情。当年我在应对高考前压力的时候，用了以下几个方法，希望对你也有帮助。

第一，每天花一定的时间跑步或者其他方式来锻炼身体运动可以一定程度上减缓人们的焦虑情绪。高考前复习的任务比较重，每天需要做大量的试题，总是把自己埋在题海里面，一刻都不休息，也不去锻炼身体，这样难免让自己处于一种疲于应战的状态，不利于个人情绪的管理容易将自己陷入焦躁和紧张的情绪当中。

第二，在考前一个月时间里面，经常和自己的好朋友聊聊天，尤其是一起将要走进高考考场的同学，和朋友共同聊一下，他们是怎么缓解这种压力的，彼此分享一下自己的做法也会一定程度上缓解个人考前焦虑症。

第三，在考前尽管需要耗费大量的脑细胞，应该补充比较大的营养，但是也不要吃太多的油腻食品。每天喝一些牛奶或者是豆制品，吃一些清淡类的食物。保证自己正常的作息，不要太多的时间熬夜，每天11点之前必须上床睡觉，6点确保自己起床。有很多的同学经常熬夜到12点以后，其实这个时候整个身体的状态并不太好，一定让自己处于比较好的学习状态，才可以有最佳的学习效果。千万不要打疲劳战，这样的话不仅仅对身体 健康 不利，而且容易产生考前的压力和焦虑感。

第四，这个时间很多的同学还在课堂里面学习每天老师还在辅导大家的功课，处于紧张的复习阶段，每天也需要做大量的卷子，模拟真题。考前复习固然压力巨大，但是一定要注意考前复习的策略。我的经验是，可以把自己每套卷子的错题做好标记，定期的回顾错题，已防止再出现类似的题目，不会解答的情况出现。

另外这个时候做全真模拟题的时候，也不要做太困难的模拟题，其实我们计算一下，如果想考到一个理想的成绩，首先要做到会的题目拿到分有点难的，争取能够做对，特别困难的只能去挑战一下，有可能是拿不到分数的，但是只要把你会的题100%能做，对能拿到分数中等的题目啊，把它的分数也可以拿下来，其实你的成绩考上一个本科分数线就已经不错了，至于那些非常难的题目就留给那些学霸们去解决吧。

第五，在考前经常会有一些高考押题的老师 ，这些人认真分析了历年的考试题目，对于今年会在哪些方面，考试重点有一定的研究，虽然不能全信他们的经验，但有些时候他们提供的一些信息和考前需要准备的一些方向性的题目，还是有很大价值的。毕竟专业的人还是要干专业的事，如果他总是不能够在这方面压对题的话，相信第2年他们也没有他们的市场啦。

好吧，总而言之言而总之希望你在考前的最后一个月放松自己，集中精力复习，让自己以饱满的状态，自信的状态迎接你的考试吧。

同时，可以提醒学生：积极应对备考期间碰到的各种问题，提高自己的抗压能力，做一个阳光，向上的高三人！无论高考结果如何，未来都会有属于自己的一片天地！[玫瑰][玫瑰][玫瑰]

临近高考心理烦躁主要是压力过大造成的。常言说得好：有压力才有动力，压力像弹簧，你弱它就强，所以说不可压力过大，否则会直接影响你高考正常发挥。

其实很多人都经历过高考，就算没经历过的，也经历过各种各样的的考试，有些考试的定义也是意义重大，其结果不亚于高考，也就是说其实高考和平常的很多考试一样，只是一次考试，这样说可能会有异议，就是它的结果影响差别比较大而已，但是，它又是公平的，所以我们每个人都要把握好这次机会，这就需要我们自己学会调整自己，释放压力，攒足动力，轻松充实渡过这段特殊的日子。

首先，与其天天烦躁，不如专门抽出一小段时间，想一想自己烦躁的原因，是很多东西还没来得及复习，担心考不好？还是只是单纯的紧张，害怕自己临场发挥不好，如果是前者，那就告诉自己，就算没复习好，一味的心理烦躁，反而会影响自己后续的复习，使自己更加烦躁，从而形成恶性循环，所以这种烦躁一定要马上停止，用最后这一段宝贵的时间抓紧弥补知识上的欠缺，多考一分是一分，再有，你这种烦躁其实很多人都有，大家的时间是一样的，所以完全不必烦躁；第二、可能恐怕自己发挥不好导致紧张而烦躁，你想，平时学的很好，知识就在你肚子里，怎么能考不好呢！放松心态，你学的够好了，只要正常发挥肯定没问题的，另外呢，可以和同学做些交流，你会发现，大家都是一样的，所以完全不用紧张，下课间隙可以对着远处吼两嗓子，唱唱歌，听听舒缓的音乐，都是调压的方式，和父母诉说，他们的很多经验值得你借鉴呢！还有你还年轻，机会还有很多的，最后祝高考顺利！

原因是成绩太差。可考虑报考职业学院。

学生社会调查报告

资料

还有不到一个月就要高考了，许多高三学生及家长都承受着较大的心理压力，少数高三学生因此患上了抑郁症等心理疾玻黄金周里，省城几家大型医院的心理科更是人满为患，一些家长千方百计求得心理医生的电话，为孩子做起了?心理?。

? 近日，一名高三学生的父亲特意从老家菏泽赶到山东大学齐鲁医院，他告诉心理医生，自己的孩子学习成绩一般，一进入高三，他就像变了一个人，终日沉默寡言。此前，家长曾带他看过心理医生，医生初步诊断为由于学习压力过大，孩子产生了明显的抑郁症。然而，就在前不久，他突然决定辍学，任凭家长怎么劝说也不愿再去学校。

记者从省城几所高中学校了解到，目前距离高考还有不到一个月的时间，但已有不少学生出现考前焦虑、烦躁等心理困扰。省城某中学的高三学生小慧（化名）对记者说：?我老是担心自己考不好，一看到模拟题，脑子就一片空白。?小慧的成绩向来都在班里排前五名，老师和家长都对她寄予了很高的期望，并不断鼓励她为学校和家庭争光。然而，最近半个多月，小慧一反常态，复习效率明显降低。

省城一名中学心理教师告诉记者，去年她曾做过专题调查，结果发现，越是临近高考，学生的心理压力就会越大，特别是到了考前一个月，受考前心理问题困扰的学生人数达到最大值。记者了解到，省实验中学、山师附中、济南市艺术中学等学校都印发了有关心理辅导的报刊，上面心理测试题目和记录成长心路的文章全是学生提供或一手创作的。在山师附中，心理辅导中心每月编辑出版一期《轻轻语》，每个班发20份，上面经常登载考试心理自测题，供学生参考。

面对高考，一些家长比学生显得更为焦虑。8日，省城市民楚女士已经是第二次到医院看心理医生了。她表示，这段时间，自己老是担心孩子在考试时，会出现涂错答题卡、忘带准考证等问题。一想到这些，她就坐立不安，晚上经常失眠。

心理医生开良方

如今，高三学生背负着来自多方的压力：社会评价的压力、老师教育的压力、家长期望值较高的压力以及自我施加的压力。重压之下，考生的心理负担让人担忧，家长出现的一些心理问题同样不可小视。

山东大学齐鲁医院心理科主治医师于洪鸾建议，考生应学会调节自身心理，分析原因对症下药。如果是前期复习太紧张导致状态下降，就得放慢自己的复习进度；如果是学习方法不对所致，则需要调整学习方法。同时，不要任意放大别人的进步，导致自信不足。此外，考生可经常进行自我比较，通过比较获得自己的闪光点，增强信心。

济南市精神卫生中心心理科主任赵长英也认为，家长的焦虑情绪对孩子有着直接的辐射作用，这不利于他们调节应试心理。她建议，家长的期望值不要过高，不要画圈子给孩子。同时，考生应学会劳逸结合，有效学习。?8－1〉8?理论早已说明满负荷学习8小时的效果，不如拿出1个小时去运动、听音乐减压。

?重压之下，家长应当学会和孩子一起减压。?山师附中的心理辅导老师张京涛建议，一方面，家长应为孩子创造内紧外松的学习环境，不要把自己的焦虑情绪带给孩子，更没必要全家人像准备?战斗?一样，对孩子进行无微不至的特殊照顾，那样只会让他们感到烦躁；另一方面学生和家长的心态都要放松，淡化高考，从认识上根本减压。三百六十行，行行出状元，现在社会对有一技之长的技校人才的需求远远超过了大学生。

以下是小源根据此次调查情况所写的分析,你赞同吗?为什么?

　须要明白一个情况或一个的时候，我们常常要开展全面的分析研究，并将获得的成果展现于调查报告中。现在你是否对调查报告一筹莫展呢？以下是我帮大家整理的学生社会调查报告，希望对大家有所帮助。

　调查目的：

　作为刚过完紧张的高三生活而言的学生，当学生们踏入了大学的大门时，是那么的兴奋与神往，在一个学期的适应后，逐渐地融入了大学的生活。

　作为大学生的第一个的寒，不再受作业干扰，能够无拘无束地度过自己一个开心的期，时间没高三的时候紧迫，大学一年级的学生的春节又会有哪些不同的安排呢？

　迈进了大学也意味着开始走向了社会，学生的消费水平有什么不同呢？消费的方向以及那些领域能够吸引大学生的眼球……也能从大学一年级学生对春节的安排看出大学一年级学生的时间观念。

　调查对象：

　由于期的时间比较难确认其是大学生，所以这次的调查是30%是通过派问卷的形式，而另外70%则是通过qq或msn来通过问答的形式来获取被调查对象的问题，因此本次调查的对象是：街上大学一年级学生：30名，初中同学：40名，高中同学：30名。

　调查的内容：

　就本次的调查通过对大学一年级学生是否合理的安排了春节的时间进行了适当的课外积累、充电；是否符合大学一年级学生的健康成长和哪些方面更多的大学一年级学生去参与；大学一年级学生是否能够适当的消费以及正确的消费，是否逐渐体会到了社会的那种紧张的状况。

　调查方法：

　通过派发问卷进行调查，发放问卷共30份，收回有效问卷30份，以及在互联网上通过制成问卷的方式来向另外70名大学一年级的学生来进行数据的统计，最后制成图表以及答卷方式显示调查的结果。

　调查结果：

　从调查中可以发现大学一年级的学生在自己的第一个长的期当中还是比较有意义地度过了第一个期，由于刚考完高考的压力彻底的解放，大学一年级的学生能够更好地过个好年以及能更好地在春节期间自我增值以及更好地进行社会的实践，以及在自我的消费当中能够体会到了钱的攒来不易以及有了一个宏观的了解到了如何进行适当的消费以及制定了消费的。

　在调查问卷以及通过互联网的方式下询问得知在初一到初八的期间50%的大学一年级的学生都进行亲戚间的走访，30%的大学一年级的学生跟随着父母去旅游，剩余的20%则只是呆再家里过年；在初八至元宵期间，70%的大学一年级的学生喜欢跟以前的初中及高中的学生进行同学聚会，30%的大学一年级的学生则喜欢呆在家里看书或者上网聊天、玩游戏……

　另外再消费方面，新年期间大学一年级的学生或多或少的都收到了不少的利是钱，迈向成人，利是钱也开始由自己来掌握，于是在消费方面，在与同学的吃喝玩乐方面大概占20%，大多数同学的聚会都是订在了ktv一起唱k，有的选择在kfc或自助餐一边吃和一边聊天，20%的大学一年级的学生则喜欢聚在一起逛街，40%的大学一年级的学生则在春节期间选择去花市摆摊，用自己的利是钱来攒取第一桶金，剩余的20%的大学一年级的学生则是用来购买书籍，用来玩游戏或购买自己所需的物品……

　在这次的春节期间以及消费的方向及使用上，大学一年级的学生或多或少地还是偏向与自己的玩乐，难得的一次期，学生们都大多来选择与以往的同学进行见面，70%的大学一年级的学生都认为自己的期过得快乐已经能够正当的消费，20%的大学一年级的学生则认为自己的消费完全有剩余能用于更多有益的地方，而有10%的大学一年级的学生则认为利是钱不够还需向父母去要求更多的金钱从而来满足各方面的金钱消费。调查结果分析：在这次的问卷方式回答当中，由于高三的压力下，大学一年级的学生在高三的.寒当中大多是以学习为主，连拜年的时间都大大的缩小了，主要是为了高考以及在应试以及父母的压力下，高三的寒过得十分的乏，因此在大学的第一次寒当中，学生们大多都选择来放纵下自己，让自己适当的休息以及，因此在适当的跟随了长辈们去拜年后，大多数的大学一年级的学生都喜欢跟随以前的同学见面，好好地联络感情并且能交流一下自己的大学一年级的生活，对一切都是有种新鲜感，并且部分的学生在成年后独立的意识更加强烈，因此大学一年级的学生都想试试第一次攒钱的感觉，因此有的去寻找社会做下短期的兼职从而来增加一下社会的阅历，或者寻找摆花街的方式能更好与不同阶层的人员接触，也更好地了解到如何来推销到自己的产品或者如何跟人来最好的交往……

　因此不能忽略小小的懒惰或者松散，即使是期，也应该劳逸结合，而不是只是贪图享乐，这样的期才能过的有意义。

　一、调查目的

　引导学生从小事做起、从自己做起，逐步养成节约的行为习惯，最大限度减少食品浪费。动员学生积极参与节电节水活动，促使学生养成及时关水、关灯习惯，杜绝长流水和长明灯现象。

　二、调查时间

　20xx年寒

　三、调查范围

　新郑市龙湖镇王许村4户居民。

　四、调查方法谈话法：

　通过谈话了解他们每个家庭的用粮用水用电情况，并分析原因。

　五、调查结果与分析

　1号家庭有3口人，家里有一台电脑、三台电视、一台电冰箱、一个微波炉、一个电饭煲等家电。平均每月水费22元，128.4元，合计每月150.4元，平均每人水电费51元[我大多数不在]。用电、用水习惯：爸爸爱玩电脑，所以家里电脑一天到晚开着。周末，时常三台电视全部打开。我们常常会忘了随手关灯。洗菜的谁会用来冲厕所。2号家庭爷爷家有4口人，家里有一台电视、一台微波炉、一台洗衣机一台冰箱。平均每月水费17.6元，电费116.41计每月134.016，平均每人水电费33.504元。用水、用电习惯：平常他们两位是很节约的，夏天连电风扇都很少开，电视也不看什么，可我和我表妹来了以后，就开销大了，几乎每天晚上都开空调，还会看电视。上厕所冲马桶几乎都用废水。3号家庭外公家有4口人[外加一名3个月的婴儿]家里有四台电视、三台空调，平均每月水费30.8元、平均每人水电费43.224元。用电习惯：人走关灯、用节能灯、电视声音开的小。用水习惯：家里有个婴儿，要常洗尿布，水会比别人家多，刷牙洗脸，水龙头不是一直开。

　六、调查结论

　3号的水、电费都是最高的。其实用水，用电量跟家庭人数也有关系，2号家庭和3号家庭人数一样，但3号全是大人，2号有2个小孩，自然多了一些水费和电费。从每个家庭用水、用电情况来分析，都有环保意识，但因为每个家庭的电器不一样，情况也就不一样了。家庭的用水量与家中人口和家中人口用水习惯都有关系，养成好的节水习惯能决定用水的多少，能节约水。通过这次调查我发现节水节电在我们生活中是很重要的，下面给介绍几个节水节电小妙招。

　七．节水节电小妙招

　节水篇

　1.洗衣，水可反复使用。

　2.一水多用，环保节水法。

　3.收集废水：家中预备一个收集废水的大桶，收集洗衣、洗菜的家庭废水冲厕所。

　4.家庭浇花，易用淘米水、茶水、洗衣水等。

　5.淋浴：如果关掉龙头擦香皂，洗一次澡，可节水60kg。

　节电篇

　1.养成不使用或离开房间时，随手关灯的习惯。

　2.冰箱存放食物要适量，以免影响冰箱内空气对流，影响保鲜效果，增加压缩机时间。措施：

　①做到随手关灯。

　②买冰箱时买节能型冰箱，即省钱又省电。

　③刷碗时用一个大盆接着，不要让干净水白白流走。

　④我洗澡时，站在一个大盆里，冲澡的水流在盆里可以冲厕所。

　一、调查时间：

　xx年xx月

　二、调查地点：

　xx市各大超市

　三、调查对象：

　各超市店长及消费者

　四、调查方法：

　实地考察及问卷调查

　五、调查小组：

　xx

　六、调查小结：

　(一)经营者部分

　1.规模比较：调查的几家超市中25%为小型居民生活型超市，50%为普通综合型超市，25%为大型超市。

　2.管理方式比较：100%对员工进行定期培训和考察，具备一套完整的管理制度。

　3.经营策略：市场调查结果显示：

　①地理位置：25%处于交通要道，25%在居民区附近，50%商业区附近。

　②超市形象：50%具有人工储物部和自动储物柜，50%只有人工储物部。75%有休息长凳，25%无休息长凳(小型居民型超市)。100%店内有音响设备，有购物音乐。100%有清晰的购物区招牌。75%购物设备单一，25%有多种类的购物篮﹑购物车，方便各类消费者。

　③服务：100%定期对员工进行培训和考察。75%注重责任心(小型超市和普通综合型超市)，25%注重导购力(大型超市)，50%注重亲和力(小型和普通综合型超市)，0%注重信息素养。

　④宣传：75%利用报刊式广告宣传过，25%没有(小型超市)。

　4.金融危机的影响：

　①营业额：50%下降(普通综合型超市)，50%不变。

　②下降的原因：100%认为家居生活用品和休闲用品销量下降。

　③不变原因：100%认为良好的信誉使得消费者在物价上涨的时候愿意选择他们。

　④取的促销手段：100%特价商品，25%购物赠礼或抽奖(大型超市)，50%提供贵宾卡会员卡来刺激消费(普通综合型超市和大型超市)。

　综上所述，由于大型超市货物种类齐全，可满足广大消费者需要;小型超市贴近人民生活，经营的商品以生活必需品为主抗风险能力较强。所以，金融危机对其影响并不大。而普通综合型超市没有主要销售的产品，此时就很难均衡盈亏。对于金融危机，供给量增加需求量减少的状况，商家都选择价格为主的促销手段来吸引顾客，基础雄厚的大型超市会有购物赠礼或抽奖的手段来刺激消费，为其增光不少。这里特别要提的是发放贵宾卡和会员卡的促销手段(尤其是团购)，这样可以吸引固定的消费群体，这个固定的消费群体，可以成为商场生存的基本保障，也使得进货量得到有效的控制，减少库存量，增加流动资金使用量，算是不错的促销手段。

　面对这样的情况，我们建议小型超市加强生活必需品的供应，适时的搞一些购物活动;普通综合型超市可以在这段时间突出粮食、油等生活必需品的买卖，注重宣传，增加固定消费群体数量;而大型超市在店员的态度上多下功夫。此外，各超市都应注意培养店员的信息素养，把握消费者心理，这会增强超市的运营效果。

　(二)消费者部分

　我们用了观察法和访谈法，随机选取了各超市的消费者为被试。被试包括两个部分，第一部分是个别访谈的被试，共30人。

　根据调查结果显示，有37%的对象去超市主要购买的是生活必需品，购买居家用品类的占4.3%，近58.7%的对象是会在超市购买副食。

　在众多的因素中，地理位置(柱状1)占33.3%，商品多样化(柱状2)占22.2%，价格(柱状5)占17.8%。说明当消费者选择超市的时候，更注重的是地理位置和商品的种类与价格因素，交通方便，物美价廉，自由选择是消费者所希望的。在我们的调查对象当中，多数人都认为影响他们选择在附近超市购物最重要的因素是地理位置，例如xx百货超市临江分店相对于调查的对象而言，交通十分方便(位于交通要道)，最后，环境卫生仅占4.4(柱状6)，说明它并不是影响调查对象选择超市的最主要因素。

　根据回收资料，在个别访谈的基础上，我们发现了个别超市存在的问题。

　超市经营存在的问题分析：存包、停车等不太方便;在非食品类区，尤其是化妆品区，工作人员过于热情，大大降低消费者的购买欲望，甚至让不少人选择绕道而行;收款时往往会遇到各种问题(货品价钱有偏差、柜台暂时没有零钱，找的钱有缺损等等);有些商品的价格略高于其他超市，致使顾客对该超市的信心有所下降;比较注重卫生的食品类未严格整理;超市内的商品的摆放方面也存在很大的问题，有些商品摆放不合理，不方便他们的选购;员工素质有待加强，部分工作人员的服务态度有问题，有的冷漠以对，有的甚至轻视消费者，尤其是收银员的服务态度差和速度慢，甚至结帐时候算错;促销手段单一(未充分利用广播等);保鲜食品未做好适当措施，如面包、水果等。

　提高超市经营效益的对策建议：实行明码实价，价格合理;做到“服务周到“，要求员工真正地做到“顾客就是上帝“;保持良好的购物环境，管理规范;科学合理地摆放商品，更加方便顾客选购不同的商品;对于商场内播放的音乐，应在多数时间里播放产品相关信息和促销信息，其余时间应该播放一些悠扬动听的音乐，让消费者更舒畅地购物;应让广大消费者无偿地得到超市定期提供的商品信息。

　总之，超市经营者应该在把握不同消费人群消费特点的基础上，更好的满足消费者的需求，使得企业能够健康、持久的发展。调查反馈的信息，揭示了一些需要引起超市经营者重视的细节。本次调查显示，顾客在超市选购商品时最看重的因素依次为：交通因素、商品多样化、价格、商品的品质、情感因素、环境卫生、服务。其中，服务居于末尾，说明这个问题是超市普遍欠缺的。超市购物的最主要特征就是自选，为顾客提供的服务是有限的。这时促销员、收银员和场内服务人员的作用就凸现出来了。在找不到商品时，或者是找不到价签或遇到技术含量较高的商品时，顾客就需要得到场内服务人员的帮助;在选购新品牌和有新功能的产品时，顾客就需要促销员的介绍。收银员是顾客消费过程的最后一个环节，它对顾客的情绪和满意度造成了相当大的影响。调查显示，收款台是顾客对超市服务最不满意的地方，收款排队等待、收银员态度不好和扫描设备问题而耽误时间是影响消费者购物情绪和满意度的主要因素。

　从经营者角度看，他们无疑应该了解消费者的消费特点，对于不同性别、不同年龄、不同收入水平的消费者，在经营策略和企业管理上应该有所变化。与女性消费者相比，男性消费者具有较强理智性、自信性。他们不愿“斤斤计较“，购买商品也只是询问大概情况，对某些细节不予追究，也不喜欢花较多的时间去比较、挑选，即使买到稍有毛病的商品，只要无关大局，也不去计较。在许多情况下，购买动机的形成往往是由于外界因素的作用，如家里人的嘱咐、同事朋友的委托、工作的需要等等，动机的主动性、灵活性都比较差。而女性消费者则通常喜欢一些造型别致新颖、包装华丽、气味芬芳的商品。此外，她们还非常注重商品的外观，将外观与商品的质量、价格当成同样重要的因素来看待，因此在挑选商品时，她们会非常注重商品的色彩、式样。她们也经常受到同伴的影响，喜欢购买和他人一样的东西。

快高考了，心情压抑怎么办？

在当下社会，接触并使用报告的人越来越多，不同的报告内容同样也是不同的。报告对于我们的帮助很大，所以我们要好好写一篇报告。下面是小编为大家带来的报告优秀范文，希望大家可以喜欢。

问卷调查分析报告范文5篇一

此次活动以社会学院历史学生为样本，进行抽样调查，以问卷调查为形式，以安徽师范大学学生心理健康情况为调查目的，共发放问卷96份，回收90份，回收率为93.75％，其中有效问卷81份，有效率为90％。报告从有效问卷取抽样的方法，选取20份作为样本进行分析，现将结果公布如下：

一，学习问题

在此次调查中，学习问题是同学最为关心、也是反应最为突出的问题。例如，第33题“将下列几项所带来的心理压力由大到小排序”，其中有44％的同学认为，学业所造成的心理压力最大。这说明刚刚进入大学生活，有近一半的同学对大学生活不适应，尤其对大学学习方式不适应，感到心理压力很大。从紧张的高考中走过，许多同学不能适应大学开放宽松的学习方式和生活方式，或过于精神紧张死扣书本，不能从高中应试教育中解脱出来，或感觉生活空虚，整日无所事事，荒废了学习，虚度了年华。再如第29题“上大学后，你觉得你最大的挫折是什么？”其中33％的同学选择“学习成绩不理想”，由此可见，大一学生在学习上急需得到指导并寻求得到心理上的成就感。

二，业余生活

在所调查的学生中，有45％的同学感觉大学生活自由开放，同学也比较重视学习，学习自觉性较高，其中56％的同学在第3题“你业余时间主要做什么？”中选择在业余时间上自习或听课，与此相反，只有10％的同学选择上网玩游戏或谈恋爱。但这也从侧面反应了同学心理上的学习压力依然很大。

三，经济生活

如今大学生在经济生活方面基本没有太大困难，在第6题“你每个月的生活费用够用吗？”中，有67％的同学基本够用，更有11％的同学有剩余，与此同时，在第7题中“你认为每个月生活费对自己是否是一种负担，造成心理压力？”有60％的同学认为没有压力。以上都说明随着社会的发展进步，人们生活水平的不断提高，大学生生活水平也在提高，由于经济生活造成大学生心理压力的情况明显下降。

高考是不是很残酷？

作为一个学校的一名心理咨询老师，深入高三年级进行调查，了解压力的来源以及在高考备考中所存在的问题，及时地给他们一些帮助。 1.“每天能用的时间我都用上了，可是成绩仍然起伏不定，好的时候名次班上第10,差的时候落到了班上40名，我都无奈了……” 李同学是我们学校重点理科班的学生，从与她的交谈中得知她想考一所一流的重点大学就像交大那种类别的，她现在的这种状态是许多同学都遇到的，她的主要问题是（1）对自己的实力到底是什么状态，仅仅通过高三年级以来的模拟考试很难界定（主要起伏较大）。（2）晚上熬夜，早上早起，甚至不睡午觉，试图以简单的时间累积达到成绩提高的目的，忽略人自身的生物节律。（3）太看重考试的名词，而不是看重考试的本质（查缺补漏），从而一次次失败，使她丧失考试必胜的信心。不良心理暗示使不良结果出现。 针对这类学生我从心理调试的角度给予这样的建议：（1）分析自己高一、高二各大考的成绩，她一般名列班上30名左右，高考其实是高一、高二加高三的考试，二年是实力的基础，后一年是实力的提升，有良好的基础不怕不能提升。加上所在班是重点班，应该有一流大学的实力。再者，现在不断地学习、复习、考试再学习、复习，整体实力肯定是在进步，有进步就有希望。（2）用简单的时间累积的方法来提高总体成绩是最愚蠢的做法。人体是有生物节律的，在生理低潮期仍然打疲劳战只会适得其反，如果学生在晚上学习过程中出现半个小时注意力不集中的现象时，那就停止学习，或休息或适当运动，那是因为大脑主板不能读取信息了，需要整理了。提高学习效率的好方法，能学拼命学，学不进去就休息，不要管别人学多少小时，要看自己的感受。（3）暂时忽略模拟考试的名次（不是成绩），拿到卷子先别冲动，好坏都别反应强烈，别关心他人的成绩，一心只在自己的卷子上。准备小本剪贴错题，以备4月份冲刺时发现某学科的知识缺漏及时补上。再者，对自己说某某学科还不错，及时地进行积极心理暗示从而树立自信心，关键是别逃避每一次模拟考试。 2.“我做了北大方正专业选择测试，如果早知道我确实有艺术天赋，我现在就不用硬啃数理化了……” 康同学也是我们学校重点理科班的学生，她直言地告诉我，她喜欢美术而且是特别喜欢，但是因为在重点班，周围同学拼命学习给她太大的压力，除了高一还画画外，高二、高三都在硬啃啃不动的数理化，且成绩不理想。“我最好的名次就是班上30多名，有时候很郁闷，没自信，从未尝试独领风骚的成功喜悦……”现在我们的家长很实际，他们不遗余力地为孩子们的前途苦心经营着，他们用务实价值观衡量着社会上的每一个行业，然后为孩子选定一个“前途似锦”的行业，全然不顾孩子们的个性兴趣所在，其实这种情况也普遍存在，很多家长不顾孩子的特质，一味从实用上出发，逼孩子学理，这就带来孩子学习的被动性。“我总是被老师牵着鼻子跑，好累好辛苦好无奈啊”。针对这种情况，我给康同学建议：降低自己的期望值，别老盯着同学的成绩而自责，自己顾自己，抓住老师的手，特别是在高考填报志愿的时候应对艺术有所侧重，现在的任务就是不停地给自己以信心，去争取最好的成绩。 总之，经过大面积的调查，学生们高考压力的主要来源：（1）学生对自己自身期待的压力。作为一所省重点中学的学生，可以说几乎每一个学生都是比较优秀的，优秀者和优秀者在一起无形就产生了“我想更出色”的心理，但每个班都只有一个第一名，且都有一个倒数第一名，不少学生都曾经是各学校、各班的尖子，现在名列前茅成为奢望，心理落差太大，如得不到及时地心理调适，丧失信心是必然的。记得一位高二的学生这样说：“什么东西丢了都可以设法没回来，咋这自信心就是不回来呢？”是的，对于青少年成长来说，自信心的培养是成长的重要问题，真正从心理上帮助他们可能比让他们多写几遍单词更实用。（2）社会价值评价体系的误导带来的压力，只有热门专业才能带来高收入，只有名牌大学才有就业的保证，于是不管实力，不管个人特质，大家都去挤那几个大学、那几个专业，压力自然而然地产生了，从当代社会发展的趋势来看，综合素质已经成为用人单位的首选，其中良好的心理素质及社会适应能力尤为重要。所以我们的高中生完全可以换一个衡量自我的体系，学习成绩不如人，不一定综合素质不如人，每个人都给自己一个较为合适的角色定位，视个人性格、兴趣及特质给自己选一个职业一直做下去，你同样也会体会什么叫成功！我们期待着社会评价体系的改变，工人也被尊重，农民也有地位，各斯其行做出成就，社会分工及从业人员相对均衡，我想社会压力问题会缓解很多。 给学生们一个人生跳跃的平台，帮助他们了解自己、了解社会、学会做人、学会生存、学会学习、学会发展，让心理学为教育多做些实用的工作。高考牵动千万家，为考生服务是我们心理咨询教师永远的工作。

面临中高考，家长怎么办？

高考是残酷而又公平的。

高考后的十年，我们这一代人忙着学业、立业、成家和养育下一代，但每年的高考又会提醒着我们曾努力过的岁月，回过头来，我们通过高考，经历大学、读研、找工作，也远离家乡，被亲人守望，然后在喜欢或者这似乎是一代又一代的奋斗的城市扎根的故事，如今正发生在00后的身上。

高考是公平的，它是你能力、运气和心态的综合呈现。高考成绩出来的那一刻，我静静的输上证件号，看到那个惨淡的分数。给爸爸打电话他用一种小心翼翼的语气询问我，听到分数后的失望预期，至今仍能想起。我感觉高中三年所有被我装看不见的失败的征兆，都齐刷刷撕下了伪善的外表，露出邪恶的残酷真实感。面对那可怜的分数，想到三年前的风光和现在的落魄，我哭了一夜，整夜无眠。而我想不到的是四年之后的考研，这样的情形又上演了一遍。我似乎被那座大学打上了耻辱的烙印。大学四年自我救赎的路，是孤独且枯燥的，我已经忘了我因为什么事情，从高中的不学无术和心浮气躁，变成了大学里的勤恳自律和脚踏实地的了。高中时我听过太多来自爸妈和老师恨铁不成钢的劝告，但都左耳进右耳出。或许人真的不能被道理说服，而只能被亲身体会的现实教育。

大学的日子，我大多都是在图书馆和自己度过的，在图书馆安静的氛围和充足的冷气里，我度过了很多个与自己独处的日日夜夜。

高考的意义是什么呢，对我而言，高考是一封通往社会的邀请函，它意味着崭新的人生，也意味着你将奔向全新的世界。无论你怎样选择，高考都是不可避免的一项考核，从此以后，我们人生中会出现无数次“高考”，只愿自己的每一个选择都能无愧于心。

我想告诉你，不是高考结束，人生该努力的时候就过去了。无论你考得好还是不好，决定你未来的，是每一天，你是否都在努力。所谓高考一场，不过成长一仗，既能让你看到努力的意义，也能让你尝到不努力的后果。人生处处是考场，从今往后，家人和故乡都成远方，奋斗和坚守才是日常。相比一时耀眼的成绩，更值得你拿一生去追逐的，是拥有不轻易放弃的灵魂。

恭喜你，你可以开始你的人生了。

孩子考试前焦虑家长应该怎么办呢，有什么能帮到孩子的吗？

临近毕业，学习方法、成绩、习惯等并非短时间内可以改变的，此时家长们最应担心的意外除了心态还是心态。

当孩子面临中高考这么重大的时，每位家长都希望自己能够使出浑身的解数，用尽一切能力和来帮助孩子获得考试的胜利。对此，徐静英表示，家长们的想法是完全可以理解的。但是，如果家长在陪伴、帮助孩子的过程中，自身的情绪、理念、方法和知识的储备不足或有偏差时，不但不能够帮到孩子，反而会给孩子帮倒忙，越帮越忙，甚至会成为孩子考试路上的绊脚石和压力的主要来源。

徐老师给大家看几组数据：中科院心理研究所通过对中高考考生一对一的心理访谈发现：67.3%孩子的高考压力来源是父母。《中国教育报》关于《中高考学生压力源》的调查结果显示，第一位是父母的期望，第二位是考试的排名，第三位是孩子的自我期望，第四位是同伴之间的竞争压力。

这些数据表明，在孩子们面临中高考的时候，想要使出浑身解数的父母却成了他们最重要的压力来源。这是非常值得家长们去反思和警醒的，为什么自己的爱在这个时候却成了孩子最大的羁绊？

每逢中高考前后，徐老师都会接到很多关于家长情绪失控的咨询。“老师，我儿子今年高三，在外地上学。他昨天打电话说，实在受不了我了，建议我去看心理医生。”这位母亲发现儿子第一次月考成绩不理想，就开始失眠，满脑子想的都是孩子高考的事情，然后孩子每一次成绩的波动都会引起她情绪非常大的波动。孩子不在她身边，她每天都盼望着他给自己打电话，但是学校管理非常严，总打电话也不现实，所以她的内心特别煎熬，经常失眠。每天数着时间，就盼望着每个月能够去见孩子一次，和孩子当面聊一聊学习的事情，这样心里就会踏实一些，但这种踏实回到家里后能够维持一段时间又开始焦虑，她又开始期盼着下一个月去看孩子。最后，孩子实在受不了了，不愿意给她打电话，也不太愿意让她去学校看望，因为孩子觉得她每次都是非常焦虑和急躁，不相信自己，弄得自己很不开心。

面临中高考，孩子们都会有一种紧迫感，但其实最紧张的反而是不用参加考试的家长们。“我家孩子上初三了，还不知道紧张，真愁人！”“我儿子语文成绩不好，上高三了，急死我了！”“我发现孩子学习挺努力的，但是进步不大，心里真着急啊！”?凡此种种，家长们有着各种各样的担心。确实，升学成绩关系着孩子将来能进入哪种品质的学校，在一定程度上而言，也关系着孩子将来的发展和成长。所以，家长们的紧张是完全可以理解的。但如果一直这样焦虑下去，家长们的紧张情绪势必会影响孩子，严重的，甚至有可能会影响到孩子的考场发挥。

徐老师告诉家长，其实，在别人的眼里，这位母亲的孩子是很优秀的，以他目前的学习成绩，考上一个211的大学应该没有问题。但是，这位母亲却总是担心孩子发挥失常，考不好。

为什么孩子成绩那么好了，家长还能焦虑到失眠呢？徐老师解释说，对一个人行为的理解一定不能仅停留在外部的表象上，而一定要看到行为背后的深层原因和思维模式。

另一个案例更为普遍。一个高二的女孩儿，她的母亲来陪她做心理辅导。

这个女孩儿来做心理辅导的原因是最近的两次考试成绩波动非常大，正常发挥名次应该在年级的前50名左右，但最近两次她的名次却跌到了年级300名左右。这让她和母亲都很焦虑，尤其是母亲。

进入心理咨询室之后，徐老师还没来得及开口，这位母亲就说：“徐老师，您知道吗，她这两次考试居然连续下降了250多名，这可怎么办呢？控制不住考试失常，重点大学就没戏了。”

试想一下，如果您是那个孩子，当听到母亲这番言语的时候，内心会有什么样的感受？这位母亲把内心的焦虑毫无保留地传递和暗示给了孩子。接着，徐老师笑着问那个孩子。“最近成绩波动好像有点儿超出预期，你自己怎么看？”女孩儿回答说，“我自己也挺焦虑和苦恼的，但我妈很烦人，天天唠叨个没完。班主任也多次找我谈话，帮我分析原因。我觉得成绩下降也不一定是件坏事儿。”女孩儿分析说，高二是一个非常重要的转折时期，成绩下降了，提示她有些地方还需要调整和改变。她现在重要的任务是在这几次考试中发现问题，及时改正。但母亲并不清楚这些，比自己还焦虑，整天唠叨个不停，实在太烦人了。这次来，一是内心真的想和老师说说自己的苦恼；二是希望老师能够劝劝妈妈。

“父母如果能够管理好自己的情绪、想法和行为，理清自己的观念，才能给孩子们营造一个宽松、愉快的备考环境，这才是对孩子们中高考最大、也是最好的支持。”徐老师表示，这两个案例充分显示了父母的情绪状态对孩子所造成的干扰和影响。所以，家长们只有先管理好自己的情绪，才能成为孩子们坚强的后盾，否则，越帮越忙。

那么家长们究竟怎样做才能够真正、有效地支持到孩子们呢？徐老师建议，应从情绪、方法、知识和观念4方面准备。

家长们的情绪准备是第一位的。很多关于中高考状元的经验分析中都提到父母的平常心态对孩子们的重要影响与支持，而大家常说的平常心态包含两个非常重要的部分，一是平和的情绪状态；二是理性平和的观念。中高考不仅仅是孩子们智力、实力的较量，也是孩子们心理素质的较量。家长们可以反思一下，自己的焦虑状态对孩子、对自己造成什么样的影响？是否有对抗焦虑的有效办法？要知道，焦虑情绪是可以相互传染的，这种情绪状态会被孩子敏感地觉察到，从而影响他们的状态。

第二，方法准备。

首先，学会和孩子有效沟通。认真倾听，学会看到孩子努力的过程，在沟通过程中，要向他们传递的是理解、支持和赞赏，而不是批评和指责。其次，学习识别孩子身心状态。很多孩子在学习压力比较大的时候，往往会出现一些躯体反应，如头痛、腹泻、肚子疼等，家长应予以重视。最后，学会一些具体的、可操作的减压方法。建议适当增加孩子的运动时间，如跳绳、跑步等。如果孩子的压力主要表现在心理上，就需做放松和认知调整。常见的方法有呼吸放松、想象放松、音乐放松等。

第三，知识准备。

知己知彼，方能百战不殆。在知识储备方面，一要做到知己，二要做到知彼。所谓的知己，就是一定要了解孩子的真实状态，这主要包含3个方面：一是孩子所处成长阶段的心理与行为特征；二是孩子初高中生活面临的挑战和必备的素质；三是孩子的特长，对孩子未来有一个比较长远的规划。第二个部分知彼，主要是对中高考录取规则、方法、条件等进行了解和学习。中考的录取相对简单一些，主要是高考的录取，尤其是填报志愿这个环节需要储备和了解的知识特别多，如高考招生的形式、目标高校的招生分数、心仪专业的就业去向等，需要了解和学习的知识很多，家长提前做好这些方面的知识储备，就可以为孩子在作出决定的时候提供重要参考。

第四，观念准备。

把中高考的成功与失败和孩子人生的幸福与否等同起来，过分夸大和看重中高考的意义和影响，只能成功不能失败?父母的这种观念，只会给孩子带来非常沉重的压力，造成孩子将学习成绩的好坏与自我价值完全链接起来，学习成绩好，自我认同程度高，学习成绩不好就自我否定、自暴自弃。徐老师建议，在对孩子观念的引导上，家长应该是多元化的，既看到挫折的消极影响，也要看到挫折的积极意义；既要看到自身的劣势，也要看到自身的优势?这样，才会让孩子在遭遇挫折、想要放弃的时候，心存希望，有勇气坚持下去，坚信挫折的背后就是成长的飞跃。

首先，家长需要调整心态。 在一项“面对高考，你的压力有多大？”的调查中发现，父母的压力大于孩子。 在承受很大压力之后，人们往往会变得易怒，不喜欢每个人。 因此，如果孩子有一点小麻烦，父母很容易过分担心或生气，最终将焦虑传递给孩子，不仅影响亲子关系，还可能对孩子的成长产生负面影响。 孩子的成绩。

其次，对孩子有合理的期望。 期望会给孩子带来压力，而压力在某种程度上可以转化为动力。 父母的期望越高，对孩子的压力就越大，如果压力超过孩子的承受能力，就会对孩子造成心理伤害。 所以，父母对孩子的期望一定要合理，不能太高，不能超出孩子的承受能力。

再次，与您的孩子保持良好的沟通。 高三阶段，任务重，学习紧，同学之间的交流也比较少，所以家长和孩子之间的交流就显得尤为重要。 与孩子交流时要注意：少说多听。 多听孩子的想法，少听指导和建议。 少谈学习，多谈其他事情。 高中的三天都是关于考试和成绩的。 谈及在家学习，难免会导致孩子的逆反心理。 最好谈谈其他的事情。 平等沟通。 高中生基本上都是成年人。 与他们交流时，不要用命令的语气说话，而要平等地与他们交流，用协商的语气说话。

最后，满足孩子的基本需求，不要过分关心。 很多父母就是控制不住自己，好像要为孩子做点什么，让她安心。 其实这不是孩子的需要，而是父母自己的需要。 所以，父母要明白，哪些需要是属于孩子的，我们需要父母帮助他，而不是为了满足自己的需要而影响孩子。 引导孩子适度放松。高三学习压力很大，适度放松也是必要的。 学习需要劳逸结合，一味学习不一定能取得好成绩。 男生更喜欢通过玩游戏来放松自己，这在一定程度上也是可行的。 但家长和孩子需要约定好游戏的时间，这个时间不一定死，可以灵活一点。