高考紧张好还是不紧张好-高考不能紧张

1.高考前不紧张正常吗

2.怎样消除高考前的紧张情绪？

高考前不紧张正常吗

高考是对学生多年来学习成果的一次综合检验，因此感到紧张是非常正常的情绪反应。不同的人有不同的情绪表达方式，有些人可能会感到紧张、焦虑，而有些人则可能相对冷静。以下是关于高考前紧张情绪的一些观点和建议：

正常的生理和心理反应：高考是一个重要的人生节点，对许多学生来说具有很大的压力和意义。因此，感到紧张和焦虑是正常的生理和心理反应。身体激素的变化和大脑的工作机制都会对情绪产生影响，所以不必过分担心自己的紧张情绪。

紧张有助于提高注意力：适度的紧张可以激发学生更好地集中注意力和投入学习。一定程度的压力和紧迫感可以促使学生更加努力地备考和复习，提高效率和专注力。

管理紧张情绪的技巧：如果紧张情绪过分影响了学习和应对能力，可以尝试一些管理情绪的技巧。例如，良好的时间规划和组织，合理安排休息和放松时间，保持积极的心态，与家人和朋友交流和支持，运动和呼吸练习等，都可以有助于减轻紧张情绪。

寻求支持和帮助：如果感到过度紧张和焦虑，建议寻求家人、朋友或老师的支持和帮助。他们可以给予你鼓励、理解和实质性的帮助，同时也可以提供一些有效的应对策略和经验分享。

关注自己的身心健康：在备考期间，要时刻关注自己的身心健康。合理安排作息时间，保证充足的睡眠，合理饮食，适当参加一些运动或放松活动，有助于缓解紧张情绪。

总之，感到紧张是正常的高考情绪反应，它可以激发学生更好地投入学习。然而，过度紧张和焦虑可能会影响学习和应对能力，所以要学会管理和调适自己的情绪。重要的是，保持积极的心态、适度的压力和良好的身心健康，共同度过这个重要的考试阶段。

怎样消除高考前的紧张情绪？

1、认识到适度紧张有利发挥。高考前的紧张是正常且必要的。心理学研究发现，适度紧张有利于能力的发挥，有利于成绩或效率的提升。久经“考”验的学子应该深有体会，紧张是一种必要的准备状态。因此，高考前情绪调整的目标不是完全放松，而是适度紧张。“适度”两字比较抽象，很难量化，可以理解为使自己有斗志又有效能的程度，有迎接挑战的勇气，敢冲上去战斗，同时有打胜仗的信心，还能静下来运筹。

2、高考只是另一次考试。导致我们紧张的原因往往不是事件本身，而是我们对事件的认识和态度。高考的难度可能还比不上某些模拟考试，只不过我们给它附加了很多意义，使它“成为了”一个艰巨的任务。所以，不妨把高考理解成“只是一次平常的考试”，这次考试分两天举行，上午下午分别考不同的科目。至于考试结果如何，考完再说。

3、缓慢呼吸和肌肉放松可以减轻身体紧张。缓慢呼吸即量化的深呼吸：吸气3秒、呼气3秒，用6秒完成一次呼吸。可以每天训练2次，坐姿或睡姿均可，每次4~8分钟。肌肉放松的原理是让肌肉先绷紧再松弛而达到放松。考试中，通过简单的颈部、肩部运动和扩胸、伸展等，在座位上完成系列动作使肌肉放松。还有一个小技巧——打哈欠，可以使身体更放松，还能使头脑更清醒。

4、合理安排时间，适当运动。考前作息规律最重要，不要在临考前还熬夜复习，否则得不偿失。以作息规律为前提安排时间，复习时，安排点轻松看看就有用的内容，如作文范文等。还建议每天用1小时左右的时间进行慢跑或其他放松性运动，也有助于减轻紧张。

5、积极心理暗示。就是自己给自己打气，如告诉自己“没有问题，我可以”，或想象一下考试结束后自己轻松愉快的样子，以及丰富多彩的假日安排，会让我们感到快乐舒适，提升动力、缓解紧张。