高考学生状态分析,高考前学生状态

1.高考临近，状态大不如从前，怎样避免“考前综合征”？

2.如何调节高考前的心理状态？

3.孩子在高考前出现厌学的情况，是怎么回事呢？

4.高三学生临近高考，学习状态很差又懒散，高三家长该怎么办呢？

1）过度放纵自己

在高中时期，由于高强度的学习压力，紧张的学习氛围等因素，考生们难免会有些“喘不过气”。

在面对学校布置的众多任务中，他们的内心倾向于“不作为”。他们想找个方式“小放纵”一下，再以更好的精神状态去完成任务。

于是，打游戏、追剧及阅读一些与学习无关的课外读物，便成了他们选择放松的最好方式。

但他们中的大多数，都高估了自己的自制力。本来是为了放松一下自己的活动，最后占据了他们太多的时间，导致他们完成任务的效率不升反降。熬夜打游戏、追剧等现象屡见不鲜。于是这时，一批人掉队了。

2） 通宵学习

3） 对于一个即将要参加高考的学生来说，能努力学习固然是件好事，但努力过度，便另有说法了。

有很多考生，他们为了先于别人进步，常常通宵学习，试图借此提高自己的学习效率。

但他们忽略了一件事：在一天24小时内，人不可能有百分之百的精力去做事。

学习时间多，并不代表有效学习的时间多。在通宵学习的过程中，大多数人以时间来衡量自己的学习成果，他们更在意，自己比别人多学了多长时间，而不是自己又学到了什么。

并且，通宵学习不利于身体健康，长期处在高强度学习压力下的考生们，需要在每天晚上养精蓄锐，第二天拿出自己最好的状态，再补充自己的知识。

3）心态“崩塌”

作为一个学生，除了要有强大的自制力，及正确的学习方式外，更需要保持良好的心态。他们的心态好了，学习状态便也好了。

有很多考生，他们在平日里成绩优异，但却因没有良好的学习心态，在考试时过度紧张，与好成绩失之交臂。

还有一些考生，他们在成绩上虽然不显眼，但却一直保持良好的学习心态，因此他们一次次进步，最终在高考取得了好成绩。

因此在备考过程中，建立一个良好的心态尤为重要，这也是值得被考生与家长们注意的问题。

高考临近，状态大不如从前，怎样避免“考前综合征”？

很多考生在高考前情绪异常紧张，会有睡不着的情况。这主要是心理紧张压力过大引起的，应对失眠和压力的好方法，就是不要胡思乱想，对自己有信心就好。

　还有，考生在高考前要注意自己的饮食习惯，避免吃过多的提神食物，一些学生可能有喝茶或是喝咖啡的习惯，在考试前几天就不要继续饮用了，也要调整好自己的作息，这类饮品会让大脑兴奋，影响到正常的睡眠。

2、高考时遇到难题是不能避免的，考生放平心态非常重要，要给自己足够的自信，遇到解决不了的难题时，也不能焦虑，要缕清思路，用正确的联想方法，回忆老师讲过的知识点，来解答难题。

3、不要一直去关注时间，那只会让你越来越紧张，放宽心去学习，按照自己的学习频率走，查漏补缺，一科一科慢慢来。　4、保持规律的作息，尽力将平日作息时间调整到与高考的时间一致。如果调整不好，也没关系，只要考生在考前的几天里身体健康，就会在考场上有出色发挥。

5、自信心不足是高考考前常见的状态之一，这是由于对学习的知识不能扎实地掌握，还存在知识空白点。这时可以一方面查漏补缺，另一方面回忆以往高考考试的成功经验。早晨起床时暗示自己心情愉悦、有信心，以杰出人物为榜样，提醒自己不要惊慌，沉着应考。

　考试前压力真的会很大

，首选的肯定是找人倾诉

，心理学表明，把自己遇到的压力、烦恼对别人说出来，有宣泄的作用。与别人交谈时，能让对方分担你的感受，让压力得到分散。这种方法适合压力较轻时，如果压力较大，倾诉只能缓解压力，不能解决问题。倾诉对象要找可以信赖的人，如考生的家人和朋友。倾诉压力的过程，就是整理、清晰自己思路的过程，对减压非常有益。

第二就是把压力写出来

，用书写来缓解内心压力的方法，考生可以写写日记，记录自己每天会遇到哪些压力，自己的感受如何，是如何应对的。烦恼的时候也可以写封信，把内心的感受全都记录下来，但要注意自己写的东西可能是发泄性的，所以好不要保留，可以在事后销毁，以避免其消极的作用。

第三就是去外边散散心，人类是在大自然中生存发展的，大自然会让人感到亲切。心理学实践证明，当有心理问题的人跑到大自然中，会全身心融入自然，忘却烦恼，从而让压力慢慢缓解。如果考生条件允许的话，可以去徒步旅游、爬山，真正回归到大自然中;如果条件不允许，可以考虑到城市的公园、草地上躺躺，到大树下睡一觉等等。出去时好带上家人和朋友，一边欣赏美景，一边聊聊心事，也许会收到意想不到的减压效果。

如何调节高考前的心理状态？

保持一个平淡的心态。基本上到这个时候，很多的同学心态就有点急，也学不进去了，认为只有两个礼拜再学也没有用了。最主要的表现就是上课效率有所下降，晚自习的那一段时间会三五成群的嘻笑打闹。其实，急是正常的，但不是必然的，按照自己既定的复习计划一步一步来，不要着急。心静如水才是对你最大的帮助，更有助于备考。

我们班主高考前最常说的一句话是“平时考试当高考，高考当月考”。就是说，平时的老师要认真对待，功夫都花在平时。高考并没有多么的难，就算我所在的安徽省考的是最难的全国乙卷，也并不是那么的恐怖。高考考的大多是基础题，特别难的题目大概是百分之二十左右。平时付出了，高考结果就不会差，这一点要深信不疑。

说白了，该吃吃，该喝喝，该睡睡。一切如常，保持和平时一样的作息规律，遵照学校安排，进行复习和训练。甚至还要正常做操和早读。有的学校觉得学生们要高考了，让孩子们多休息吧，考前几天会放松要求，其实不必，这样反倒会给学生们带来压力。

每天早晨醒来第一件事就是大声告诉自己“我是最棒的”，平时也要经常暗示自己“我已经练过所有的题型了，我身经百战，有足够的经验和能力了，高考肯定能考出自己的水平来”。不要总是担心自己考不好该怎么办，也不要期望太高，总是和拔尖的学生去比较，只要自己能正常发挥即可。

这个时候学生的知识水平基本固定，也就是说高考分数的高低很大程度上取决于心态的良好与否。经常说“狭路相逢勇者胜”，要有勇气和信心，才能考出好成绩。

孩子在高考前出现厌学的情况，是怎么回事呢？

回望过去，让我感到压力很大的事件，是高考升学的时候。那时正是备考的关键期，时间尤为紧迫，学习任务繁重，心理压力很大。我认为高考是人生必经的阶段，要正确看待压力，正是有压力才能更好地成长。在当下冲刺的那个时期，我认识到要想脱颖而出，就要把功课学扎实。于是通过拆解学习任务，一点一点的学习和巩固，直至调整为良好的学习状态。当内心不堪重负时，就会进行自我激励，以积极的语言暗示自己，进而调节自己的心情。

1.直面学习上的压力

在即将迎接高考的前期，那种压力感是很强的。每天在教室里学习，仿佛像上了链条的机器，不停地学习和刷题。再加上，学校营造的紧张学习氛围，一度使我内心高度紧张。后来转念一想，既然这个压力躲不掉，那就只能直面压力。正所谓：有压力才会有动力。当我学习压力很大的时候，我通常会把这种压力转化为动力，督促自己投入学习，奋勇向前。

2.分阶段拆解学习任务

那个时候升学压力非常大，一方面很害怕自己的学科知识掌握的不牢固；另一方面又担心高考时自己没有发挥出真正的水平，由此与自己喜欢的大学失之交臂。正是源于这两方面的原因，让我开始把注意力放到攻克学科知识上，按照学科的难易程度，结合自己的学习状况，把学习任务一一进行了划分，并进行针对性的训练和刷题。坚持了一段时间，心理压力慢慢减小了，内心也没有那么紧张和焦虑了。

3.当学习状态不好时，会进行自我激励

当时，大家都在拼命的学习和赶超，每天学习也都是分秒必争的，感觉自己像上紧了的发条，一直紧绷着神经，根本没有停歇的机会。在这样高强度的环境下，每当被学习压力压得喘不过来气时，我就会进行自我激励。比如：每走一步，就距离目标中的大学更近一步；奋力向前，才有更多选择的可能；这样激励，一方面是鼓励自己；另一方面也是在给自己加油打气。当心情状态调整好时，就开始专注于学习，并逐步攻坚学习难题，不被压力吓退。

在我看来，高考遇到压力很正常，因为那是当下学生的常态。在遇到学习压力的时候，要懂得舒缓自己，让自己的心情得到放松，同时也要遵循自己的学习节奏来安排学习任务，不能操之过急，循环往复的话，就会有好的效果。

高三学生临近高考，学习状态很差又懒散，高三家长该怎么办呢？

我认为孩子在高考前出现厌学的情况，主要有以下两点原因：1.自己现有的成绩和理想大学所要求的分数不匹配，压力太大，心里着急焦虑而不想学习；2.准备了近一年的时间，精神长期紧张而不能一直绷着，快到最后一刻有所松懈，心里总期盼着高考快点结束，放松休息过一个无忧无虑的暑假。

下面基于以上两点从心理学的角度阐述我的观点。

一、因过度焦虑而不想学习：在心律学上，确定自己是否是“焦虑”，具体体现在：想要完美控制，就算目前一路顺风但是也总是担忧，害怕“失控”；消极假想；易怒；容易疲惫。积极的反应多在于着眼于未来，而消极的反应则多纠结于过去，过分关注已经感受到的压力，很难将精力运用于处理事情上。我们都知道合理性焦虑会给人以警示的作用，会使人注意力更集中，工作更完善，但过度的焦虑则会适得其反。

所以，在高考前，考生很容易因为外界和自身的因素导致过度焦虑，即使他非常想专心的复习知识点，他也无法静下心来心无旁骛的学习，从而导致花了时间去学也学不会，考生自己心情更加糟糕，更加厌学，形成恶性循环。

二、因精神长期紧张而有所松懈厌学：在心理学中，一般把应激作为一种情绪状态，即指在危险性、威胁性刺激情况下所产生的紧张情绪状态。学生参加关键性的高考就非常容易出现心理应激状态。在心理应激状态中人的心理体验、行为表现、体内生理生化过程都发生急剧变化。心理应激对我们有巨大的影响，它可以帮助我们更快的成长，同时也难免有对身心损伤的负面影响。

高考前的厌学和焦虑是很普遍的现象，可是从事一些放松神经的活动。比如做一个短途旅行，以一天为期限?，最好是一个人，在孤独中享受独处的乐趣。这样就会想起很多东西，自然而然的就会改变厌学的心态。很多人在升入高三时就已经听学长学姐、老师家长讲高考的重要性，说它是人生中最为公平的一次考试，是唯一一次能改变命运的机会，所以所有考生都做好了要打一场持久战的准备。但长时间的应急状态下的精神紧张，难免会有身体吃不消、扛不住的时候，就像值夜班的工人一样，因为对工作高度关注的责任心而精神紧张，难免会出现打盹的情况。

人活一生，心理应激如影随行，是不可避免的，而高考只是所有人人生中一个很小的节点。所以，每个人都有必要了解心理应激方面的知识，这样能使我们提高对付应激情境的能力，从而保护我们的健康，使我们能更快更好地成长。长期的精神紧张导致精神内耗非常大，考生本人只是想着放松一下，精神虽然松懈了,但以往的疲惫也全来了,同时考生心中还分心想着考完要去哪所大学，考完怎么玩，怎么放松，所以综合表现出厌学的情况，让家长朋友们担心。

基于我以上阐述的观点，希望各位家长朋友、老师们都要在高考前更要关注学生的心理状态，为考生的高考之路的最后一段保驾护航，相信黎明前的黑暗终将过去，高考定会成功！

高考复习的关键时刻，高三学生的学习任务繁重，学习压力也很大。因此很多高三孩子开始出现学习懒惰的情况，作业写几道就不写了，完全静不下心来。面对孩子的这样的学习状态，作为高三家长该怎么办呢？

一、高三家长首先需要问自己，学习上的细节问题可以解决吗？

高考就像爬山，最后冲刺阶段就像爬山就要到山顶，这时孩子有可能会出现逃避、烦躁的情绪。家长感到为难的时候，更应该控制自己的情绪，不要总是向孩子灌输和推荐太多的参考资料和高考内容，以免引起他的反感。家长完全没有必要在这方面下太多功夫，否则，往往适得其反。因为孩子学习的问题，很多高三家长是不懂的，那就减少对孩子学习细节上的关注度。

学习的过程是孩子对知识从认知到运用，并形成自己学习策略、思维的过程，这不是靠家长盯着就能完成的。所以，在日常生活中，家长应该给孩子一些温馨的关照，给孩子创造独立的学习活动空间。如果实在不放心，可以让孩子开着门，在家长的视线范围内活动，让孩子感觉到有人关心就可以了，千万不要紧迫盯人。

二、高三家长需要明白，最重要的任务是鼓励孩子

家长需要经常看到孩子的努力和进步，孩子才会有成就感，才会越来越主动。家长不妨直接告诉孩子，每个人都有懒惰情绪，他的懒惰是很正常的。家长一定不要站到孩子的对立面，要让孩子感觉父母是和自己一个阵营的，这样，孩子就不会故意在做出没精打采、爱搭不理、拖拖拉拉等行为，从而因为家长的态度而影响了孩子的学习。

高三家长不要按照自己的想法去安排孩子的生活学习，表达关心也要看好时机，适时适度，可以在他们休息、放松、心情比较好的时候再表达。表达关心的方式也可以多种多样，根据自己孩子的特点选择，经常唠叨会有意无意地给孩子造成压力。孩子平时忙于学习，任务重，人累，回家家长啰嗦，心累，没有喘息的空间，怎么可能会与家长心平气和地坐在一起呢。因此，高三家长平时应看在眼里，记在心里，注意场合，一周或一段时间，找一个不受干扰的固定时间和地点将问题集中起来，家长提前备课，很庄重地与孩子坐在一起，要么不说，要说则集中起来一次说到位，做到有力度有深度。

三、面对孩子的成绩起起伏伏，高三家长自己需要克服焦虑

家长首先要明白，高考前的任何一次考试都是老师为孩子迎接高考而安排的学习计划，也是一种应对策略。考试检验学生在某一阶段哪些知识还存在疏漏。当孩子模拟考试成绩不好时，高三家长要帮助孩子认识考试的意义，分析退步的原因。是由于情绪紧张造成的，还是由于复习计划有偏差造成的。家长要分散孩子对分数的注意力，并从中发现不足，制订下一阶段的学习计划。

高三家长需要怀着平常心，对待孩子的每次小考不必大惊小怪。对待考试，我们不是只关注总分而是需要关注名次的变化，只要孩子在年级的名次在进步就行，没有进步也要冷静分析而不是武断全盘否定。高三家长需要引导孩子盯着下一个目标，每次小步快走就行。高三家长需要明白，孩子的起点是不一样的，每个孩子的发展也是不一样的。

备战高考，高三家长一定要减轻孩子的学习负担，帮孩子规划好考前考后的道路，注意考前考后孩子的心理变化，需要尽一切努力，为孩子的学习铺路。